Siw Aduvill: Hvile. Jak norweska sztuka leniuchowania uratuje nam życie

Siw Aduvill: Hvile. Jak norweska sztuka leniuchowania uratuje nam życi

Siw Aduvill: Hvile. Jak norweska sztuka leniuchowania uratuje nam życi

Pośpiech, stres, pite w biegu kawy, sprawy i ludzie nieustannie domagający się uwagi. Jeśli tak wygląda każdy twój dzień i marzysz o zmianie, to naucz się odpoczywać. Nie potrzebujesz do tego świeczek zapachowych ani ciepłego koca. Masz pod ręką wszystko, czego ci trzeba.

Przytłoczeni szybkim tempem życia często myślimy, że odpoczynek jest luksusem. Postrzegamy go jako lenistwo, a sami czujemy się źle z naszą bezproduktywnością. Świat wymaga od nas nieustannego działania, a my zapominamy, że nasze siły nie są nieskończone. Tymczasem bez relaksu nie powstałyby rzeczy wielkie. Aby skutecznie odpocząć, musimy na nowo przemyśleć, co dla nas jest ważne.     Keep Reading →

Aaron T. Beck, Fred D. Wright, Cory F. Newman, Bruce S. Liese: Terapia poznawcza uzależnień

Aaron T. Beck, Fred D. Wright, Cory F. Newman, Bruce S. Liese: Terapia poznawcza uzależnień

Aaron T. Beck, Fred D. Wright, Cory F. Newman, Bruce S. Liese: Terapia poznawcza uzależnień

Książek o uzależnieniach w języku polskim jest wciąż stanowczo za mało. Kompetentnych, kompleksowych podręczników samopomocowych lub przeznaczonych dla specjalistów jeszcze mniej. Terapia poznawcza uzależnień Aarona Becka – twórcy terapii poznawczej ­– i jego współpracowników wypełnia tę lukę w sposób najlepszy z możliwych. Skierowana jest zarówno do terapeutów, samych osób uzależnionych, jak i wszystkich zainteresowanych tematyką uzależnień. Kto bowiem nie jest w większym lub mniejszym stopniu uzależniony od jakichś nałogów czy nawyków, które mają niekorzystny wpływ na jego życie?

Książka zawiera ogromny zasób teoretycznej, a zwłaszcza praktycznej wiedzy o tym, jak skutecznie radzić sobie z rozmaitymi uzależnieniami – głównie, ale nie tylko, od narkotyków i alkoholu. Wyłożona jest ona w sposób prosty, obrazowy i sugestywny za pomocą jasnej argumentacji i wymownych przykładów. Poza wszystkim innym, Terapia poznawcza uzależnień – jak przystało na proponowaną w nim metodę – uczy zdrowego krytycyzmu wobec siebie i świata, poszerza horyzonty myślowe oraz zwiększa samoświadomość, tak że korzyść z jej lektury odniosą dosłownie wszyscy.

Grzegorz Tomicki

Co proponują autorzy Terapii poznawczej uzależnień, mający wieloletni kontakt i ogromne doświadczenie w pracy z pacjentami uzależnionymi? Przede wszystkim dokładne, przygotowane na podstawie bardzo bogatej bibliografii, omówienie mechanizmów uzależnienia z punktu widzenia poznawczo-behawioralnego, ponadto szczegółowy, „krok po kroku”, opis stosowanych w terapii metod i technik.

Szczególne miejsce poświęcają znaczeniu empatycznej, niekoniecznie dyrektywnej i konfrontacyjnej relacji terapeutycznej. Zwracają uwagę na potrzebę dokładnej diagnozy obszarów problemowych pacjenta, nie tylko tych związanych z uzależnieniem. Pokazują możliwe zagrożenia pojawiające się w przebiegu terapii. Zajmują się zaburzeniami towarzyszącymi uzależnieniom – zaburzeniami osobowości, lękowymi, depresyjnymi. Piszą o kryzysach w terapii i przykrych emocjach oraz o sposobach radzenia sobie z nimi zarówno przez pacjenta, jak i terapeutę. Przytaczają fragmenty sesji terapeutycznych. Zamieszczają metody kwestionariuszowe, pomocne w pracy terapeutycznej. Ponadto podkreślają, że ich propozycja nie stoi w sprzeczności z innymi ujęciami terapii uzależnień czy działalnością grup samopomocowych. Jak na jeden podręcznik to bardzo dużo.

Jan Chodkiewicz

Autorzy: Aaron T. Beck, Fred D. Wright, Cory F. Newman, Bruce S. Liese
Tytuł: Terapia poznawcza uzależnień
Tytuł oryginału: Cognitive Therapy of Substance Abuse
Przekład: Jan Chodkiewicz, Joanna Witkowska
Wydawca: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
Miejsce i data wydania: Kraków 2007
Liczba stron: 364
Format: B5
ISBN: 978-83-233-2365-5

Ważnym aspektem modelu poznawczego jest możliwość łączenia występujących w nim technik z innymi modelami terapii uzależnień, takimi jak AA czy budowanie wsparcia rodzinnego lub sieci wsparcia społecznego.American Journal of Psychiatry
Warto korzystać z tego opracowania i polecać je innym jako bogaty w treści przewodnik po praktyce klinicznej. Wzbogacona informacjami na temat rezultatów terapii, ta mądra i niosąca nadzieję książka w ogromnym stopniu przyczyni się do włączenia terapii poznawczej do programów leczenia uzależnień.Contemporary Psychology



Sławomir Jarmuż: Paradoksalna psychologia, czyli zdrowy rozsądek na manowcach

Sławomir Jarmuż: Paradoksalna psychologia, czyli zdrowy rozsądek na manowcach

Sławomir Jarmuż: Paradoksalna psychologia, czyli zdrowy rozsądek na manowcach

Uwielbiam takie książki psychologiczne. Odwołując się do naszego codziennego doświadczenia, Sławomir Jarmuż przedstawia sposoby, w jakie analizuje i wyjaśnia je psychologia. Jako czytelnicy pieczemy zatem dwie pieczenie na jednym ogniu: z jednej strony zyskujemy lepszy wgląd w nasze życie oraz środowisko, w którym jest ono zanurzone, z drugiej poznajemy ciekawe teorie naukowe, które to nasze bycie-w-świecie badają i interpretują.     Keep Reading →

Christine A. Padesky, Dennis Greenberger: Umysł ponad nastrojem. Zmień nastrój poprzez zmianę sposobu myślenia

Christine A. Padesky, Dennis Greenberger: Umysł ponad nastrojem. Zmień nastrój poprzez zmianę sposobu myślenia

Christine A. Padesky, Dennis Greenberger: Umysł ponad nastrojem. Zmień nastrój poprzez zmianę sposobu myślenia

Rzadko pojawia się książka, która może naprawdę zmienić życie. Umysł ponad nastrojem jest właśnie taką książką. Dennis Greenberger i Christine Padesky zawarli esencję mądrości i warsztatu psychoterapeutycznego w nareszcie zrozumiałym podręczniku. Terapeuci, pacjenci i czytelnicy pragnący poprawy jakości życia czytali jego pierwsze wydanie, powracali do niego i polecali je innym.

Terapię poznawczo-behawioralną stosuje się z powodzeniem w leczeniu depresji, zespołu lęku napadowego, fobii, zaburzeń lękowych, napadów złości, zaburzeń związanych ze stresem, problemów w związkach, uzależnienia od alkoholu i narkotyków, zaburzeń odżywania się, objawów psychotycznych oraz większości innych problemów, z którymi pacjenci zgłaszają się na terapię. Podręcznik ten wyjaśnia czytelnikom podstawowe zasady, dzięki którym ta forma terapii okazała się skuteczna w leczeniu wspomnianych zaburzeń. Keep Reading →

Marta Stasiła-Sieradzka, Aneta Sokół-Siedlińska: Psychologia wokół nas

Marta Stasiła-Sieradzka, Aneta Sokół-Siedlińska: Psychologia wokół nas

Marta Stasiła-Sieradzka, Aneta Sokół-Siedlińska: Psychologia wokół nas

Poprzednia książka tych samych autorek – Psychologia (nie)codzienna – zrobiła na mnie bardzo dobre wrażenie swoją fachowością, przystępnością i praktycznymi odniesieniami do codziennego życia. Prawdę mówiąc, byłem tą książką po prostu zachwycony. Podobnie jest w przypadku Psychologii wokół nas. I tym razem psycholożki w sposób wyjątkowo sugestywny przekonują, że psychologia jest wszechobecna w naszym życiu i warto poznawać jej tajniki, aby to życie uczynić bardziej świadomym i czerpać z niego więcej radości.

Autorki podpowiadają, jak przy użyciu psychologicznej wiedzy odnaleźć się we współczesnej, płynnej rzeczywistości: w szkole, w biznesie, na rynku pracy, w życiu osobistym sobą, w relacjach z innymi ludźmi i samym sobą. Keep Reading →

Stephen R. Covey: 7 nawyków skutecznego działania

Stephen R. Covey: 7 nawyków skutecznego działania

Stephen R. Covey: 7 nawyków skutecznego działania

Książka 7 nawyków skutecznego działania Stephena Coveya to kompleksowy i zintegrowany przewodnik dotyczący rozwiązywania problemów zawodowych i osobistych. Autor w sposób prosty i klarowny, podpierając się wieloma przykładami ukazuje, jak osiągnąć poczucie bezpieczeństwa i ładu w pełni wykorzystując swój potencjał. Podpowiada, co zrobić, aby dokonać dobrych zmian w sobie i przy tym odmienić otaczający siebie świat.

Ten jeden z najczęściej cytowanych w poradnikach autor pomaga wypracować tytułowe nawyki skutecznego działania, które skłonią nas do twórczego działania i zmian wewnątrz siebie. Odnoszący sukcesy poradnik to przepis na życie w równowadze w pracy, relacjach partnerskich, rodzicielskich i ogólnospołecznych. Keep Reading →

Kapitanoza

Postrzeganie samego siebie jako najmądrzejszego w zespole bezsprzecznie niesie ze sobą spore ryzyko. Bardziej niebezpieczne może być już tylko wtedy, gdy to otoczenie społeczne postrzega nas jako najlepszego, najbardziej doświadczonego eksperta w danej dziedzinie i ochoczo oraz bezkrytycznie przyjmuje nasz punkt widzenia. Mamy wówczas do czynienia z kapitanozą, zjawiskiem którego nazwa powstała od błędów popełnianych w kokpitach samolotowych przez kapitanów i dodatkowo niekorygowanych przez członków załogi. Keep Reading →

Bill Gifford: Wiecznie młody. Jak się nigdy nie zestarzeć

Bill Gifford: Wiecznie młody. Jak się nigdy nie zestarzeć

Bill Gifford: Wiecznie młody. Jak się nigdy nie zestarzeć

„Myślę, że najbardziej niesprawiedliwym aspektem życia jest jego koniec. Bądźmy szczerzy: życie jest ciężkie. Zajmuje masę czasu. I co z tego wszystkiego mamy? Śmierć! Co to niby ma być? Premia za wysiłki? Według mnie cykl życiowy powinien przebiegać w odwrotnym kierunku. Człowiek umierałby na samym początku, żeby mieć to z głowy. Potem spędzałby trochę czasu w domu spokojem starości. Wykopywali by go stamtąd, kiedy zrobiłby się za młody. Dostawałby złoty zegarek i szedł do pracy. Harowałby przez czterdzieści lat, aż przychodziłaby młodość, która pozwalałaby mu w pełni skorzystać z emerytury. Szedłby na studia, zażywał narkotyki, pił alkohol, imprezował, uprawiał seks, przygotowywał się do szkoły średniej. Potem przychodziłby czas na szkołę podstawową, człowiek stawałby się dzieckiem, bawiłby się, nie miał żadnych obowiązków, wchodziłby w okres niemowlęctwa i wracał do macicy, gdzie spędzałby ostatnich dziewięć miesięcy, unosząc się w wodzie. Kończyłby jako błysk w czyimś oku”. Sean Morey. Keep Reading →