William R. Miller, Alyssa A. Forcehimes, Allen Zweben: Terapia uzależnień. Podręcznik dla profesjonalistów

William R. Miller, Alyssa A. Forcehimes, Allen Zweben: Terapia uzależnień. Podręcznik dla profesjonalistów

William R. Miller, Alyssa A. Forcehimes, Allen Zweben: Terapia uzależnień. Podręcznik dla profesjonalistów

Książka Terapia uzależnień. Podręcznik dla profesjonalistów przeznaczona jest, jak wskazuje podtytuł, przede wszystkim dla specjalistów w dziedzinie uzależnień. Korzyść z jej studiowania odniosą jednak także specjaliści z innych dziedzin, stykający się w swojej pracy z osobami uzależnionymi. Smutna prawda jest bowiem taka, że większość osób zatrudnionych w służbie zdrowia i instytucjach pomocy społecznej – świadomie lub nie – leczy następstwa najróżniejszych form uzależnień, nie mając dostatecznej wiedzy o istocie samego uzależnienia.

Jestem przekonany, że lektura tej książki stanowić będzie nieocenione źródło wiedzy również dla czytelników niefachowych, na przykład samych osób uzależnionych lub tych, którzy chcą im w jakiś sposób pomóc. Osobiście mam nadzieję, że będzie ich coraz więcej. Tym bardziej, że borykający się z nałogami ludzie często są nie tylko pozostawieni samym sobie i przeraźliwie samotni, ale też spotykają się ze społecznym potępieniem.     Keep Reading →

Uważność (pojęcie)

Uważność to koncepcja starożytna. Często kojarzy się ją z buddyzmem, w którym właściwa uważność jest jednym z elementów szlachetnej ośmiorakiej ścieżki, prowadzącej ku wolności od cierpienia i ku samoprzebudzeniu. Jednak uważność nie jest praktyką religijną czy ezoteryczną. Jest to po prostu jeden z konkretnych sposobów doświadczania świata, jakie masz do wyboru. Praktyka uważności jest znana i ceniona od tysiącleci w niemal wszystkich kulturach na świecie ze względu na płynące z niej korzyści duchowe: jasność widzenia, współczucie, życzliwość i spokój ducha. Za sprawą tych korzyści przejawy uważności można odnaleźć w kontemplacyjnych tradycjach wielu religii świata, m.in. chrześcijaństwa, judaizmu, islamu, hinduizmu. W uważności jednak nie ma nic stricte religijnego, nadprzyrodzonego czy nie z tego świata. Wręcz przeciwnie, uważność polega na pełnym, świadomym zanurzeniu się w bardzo przyziemnym tu i teraz. WWS 88-89. Keep Reading →

Alex Korb: Równia wznosząca. Pokonaj depresję z pomocą neuronauki

Alex Korb: Równia wznosząca. Pokonaj depresję z pomocą neuronauki

Alex Korb: Równia wznosząca. Pokonaj depresję z pomocą neuronauki

Równia wznosząca. Pokonaj depresję z pomocą neuronauki Alexa Korba to najlepsza książka na temat depresji, jaką czytałem. Klarowna, konkretna, pomocna. Korb uważa, że depresja to równia pochyła, która tworzy się na skutek wzajemnego oddziaływania na siebie różnych aspektów naszego życia, którym odpowiadają różne obwody w naszych mózgach. Dobra wiadomość jest taka, że czasem mała, delikatna korekta jednego elementu może tę negatywną tendencję odwrócić, przestawiając nas na tory równi wznoszącej i kierując ku lepszemu, zdrowszemu życiu. Keep Reading →

Veronica Kallos-Lilly, Jennifer Fitzgerald: Porozmawiajmy o emocjach. Zeszyt ćwiczeń dla par

Veronica Kallos-Lilly, Jennifer Fitzgerald: Porozmawiajmy o emocjach. Zeszyt ćwiczeń dla par

Veronica Kallos-Lilly, Jennifer Fitzgerald: Porozmawiajmy o emocjach. Zeszyt ćwiczeń dla par

Jeśli martwią was problemy, jakich doświadczacie w relacji z partnerkami/partnerami, to nie jest to najgorsza wiadomość. Z wielu powodów. Po pierwsze, nie jesteście sami, wciąż pozostajecie w związku. Po drugie, nadal wam na tym zależy, a więc nie wszystko jeszcze stracone. Po trzecie, nie musicie, jeśli nie chcecie, zwracać się o pomoc do osób trzecich – psychologów, terapeutów, przyjaciół, znajomych – macie do dyspozycji książkę Porozmawiajmy o emocjach. Zeszyt ćwiczeń dla par, z której możecie korzystać bez wyjawiania światu swoich intymnych kłopotów.    Keep Reading →

Jeff Bridges, Bernie Glassman: Koleś i mistrz zen

Jeff Bridges, Bernie Glassman: Koleś i mistrz zen

Jeff Bridges, Bernie Glassman: Koleś i mistrz zen

Filozofia zen dla każdego. Znany wszystkim aktor, laureat Oscara Jeff  Bridges i nie tak powszechnie znany, choć uznany mistrz zen Bernie Glassman w luźnych, bezpretensjonalnych rozmowach przybliżają podstawy buddyzmu zen – zwłaszcza w społecznie zaangażowanej odmianie – oraz omawiają sposoby jego praktykowania w codziennym życiu. Nade wszystko zaś rozprawiają po prostu o życiu, nie szczędząc nam intymnych szczegółów z własnych biografii, dzięki czemu ich dialog brzmi wyjątkowo autentycznie i szczerze.     Keep Reading →

Julie A. Fast, John D. Preston: Kochając osobę z zaburzeniami afektywnymi dwubiegunowymi. Poradnik dla bliskich

Julie A. Fast, John D. Preston: Kochając osobę z zaburzeniami afektywnymi dwubiegunowymi. Poradnik dla bliskich

Julie A. Fast, John D. Preston: Kochając osobę z zaburzeniami afektywnymi dwubiegunowymi. Poradnik dla bliskich

Przeczytałem w życiu wiele książek psychologicznych. I coraz częściej myślę, że nigdy nie będę miał dość. Zwłaszcza kiedy trafiam na takie perełki jak Kochając osobę z zaburzeniami afektywnymi dwubiegunowymi. Poradnik dla bliskich Julie A. Fast i Johna D. Prestona. Już sam tytuł zapowiada duchową ucztę – są w nim słowa „kochać”, „bliscy”, „zaburzenie” i „rady”. Wspaniały, krzepiący, pełen empatii zestaw pojęć. A w środku jest jeszcze lepiej, jeszcze pozytywniej. Gdyby ludzie czytali więcej takich książek, mniej zaś powieści o przemocy, władzy i pieniądzach, świat byłby lepszy. Ale raczej nie będzie. Jeśli jednak uda mi się zachęcić choć kilka osób, choćby tylko jedną do lektury tego typu psychologicznej literatury, będę mógł powiedzieć, że zrobiłem w życiu coś dobrego. A to rzecz bezcenna.     Keep Reading →

Kelly G. Wilson, Troy DuFrene: W sieci natrętnych myśli. Jak uwolnić się od bezustannej walki z lękiem i niepokojem

Kelly G. Wilson, Troy DuFrene: W sieci natrętnych myśli. Jak uwolnić się od bezustannej walki z lękiem i niepokojem

Kelly G. Wilson, Troy DuFrene: W sieci natrętnych myśli. Jak uwolnić się od bezustannej walki z lękiem i niepokojem

Jak wskazuje tytuł, książka W sieci natrętnych myśli. Jak uwolnić się od bezustannej walki z lękiem i niepokojem traktuje o lęku i jego roli w naszym życiu. Co jednak ważniejsze, traktuje również o drodze ku wolności od ograniczeń, jakie lęk nam narzuca. Jej celem jest pomóc czytelnikowi lepiej radzić sobie z lękiem i uwolnić się od bezowocnych zmagań z tym uczuciem. Autorzy stawiają jednak sprawę jasno: już na wstępie uprzedzają, że ich książka nikomu nie pomoże pozbyć się lęku. Nie jest to zresztą, jak twierdzą – i całkowicie się z nimi zgadzam – ani możliwe, ani potrzebne. Wręcz przeciwnie, lęk pełni w naszym życiu bardzo pożyteczne funkcje i trudno sobie wyobrazić, abyśmy mogli się bez niego obyć. Chodzi tylko o to, żeby stany lękowe nie ograniczały naszych życiowych wyborów, a tak się właśnie najczęściej dzieje.     Keep Reading →

Hilary Jacobs Hendel: Niekoniecznie depresja. Zrozum swoje emocje i odzyskaj wewnętrzną równowagę dzięki metodzie Trójkąta Zmiany

Hilary Jacobs Hendel: Niekoniecznie depresja

Hilary Jacobs Hendel: Niekoniecznie depresja

Książka Niekoniecznie depresja. Zrozum swoje emocje i odzyskaj wewnętrzną równowagę dzięki metodzie Trójkąta Zmiany niekoniecznie traktuje o depresji, choć podana w niej wiedza niewątpliwie przed depresją może uchronić, a autorka opisuje także swój własny epizod depresyjny (kiedy w wieku 30 lat dowiedziała się, że jej były mąż ponownie się ożenił).

O czym zatem jest ta książka? O tym, że uczucia to niezwykle skuteczne drogowskazy, podpowiadające, jak wyleczyć dawne rany, pozbyć się lęków i żyć lepiej niż dotąd. A kluczem do tego jest otwarcie się na swoje podstawowe emocje, które mają charakter przystosowawczy, chociaż – co może wydawać się dziwne – są wśród nich strach, złość, smutek i wstręt (obok radości, podekscytowania i pobudzenia seksualnego). Keep Reading →

Katastrofizacja

Katastrofizacja Katastrofizacja to skłonność do postrzegania mało istotnych problemów lub drobnych trudności jako wielkich nieszczęść. Jeśli czujesz, że jedno konkretne niepowodzenie psuje ci cały dzień, ulegasz tendencji do katastrofizacji. Ten sposób interpretowania zdarzeń przez korę mózgu może spowodować dużo lęku, ale kiedy nauczysz się go zauważać, możesz podjąć działanie w celu jego zwalczania. PKZ 219.    Keep Reading →

Matthew McKay, Patrick Fanning, Avigail Lev, Michelle Skeen: Relacje na huśtawce. Jak uwolnić się od negatywnych wzorców zachowań?

Matthew McKay, Patrick Fanning, Avigail Lev, Michelle Skeen: Relacje na huśtawce. Jak uwolnić się od negatywnych wzorców zachowań?

Matthew McKay, Patrick Fanning, Avigail Lev, Michelle Skeen: Relacje na huśtawce. Jak uwolnić się od negatywnych wzorców zachowań?

Problemy interpersonalne – a miewamy je wszyscy – to po prostu nawracające problemy w relacjach z innymi ludźmi. Są to trudności w układaniu sobie stosunków z partnerem, rodziną, przyjaciółmi, kolegami, współpracownikami i innymi osobami, które utrzymują się od dawna, występują często i zwykle wykazują mniej więcej taki sam wzorzec. To właśnie przez ten wzorzec-schemat odnosimy niezwykle frustrujące wrażenie, że oto historia znów się powtarza. Chcieliśmy dobrze, a wyszło jak zawsze.

Przyczyną problemów interpersonalnych są nieadaptacyjne strategie radzenia sobie, czyli niezbyt pomocne sposoby, jakie zazwyczaj stosujemy, by radzić sobie ze stresem w relacjach międzyludzkich. Zygmunt Freud nazywał je mechanizmami obronnymi.     Keep Reading →