Zaburzenia psychiczne

Alex Korb: Równia wznosząca. Pokonaj depresję z pomocą neuronauki

Równia wznosząca. Pokonaj depresję z pomocą neuronauki Alexa Korba to najlepsza książka na temat depresji, jaką czytałem. Klarowna, konkretna, pomocna. Korb uważa, że depresja to równia pochyła, która tworzy się na skutek wzajemnego oddziaływania na siebie różnych aspektów naszego życia, którym odpowiadają różne obwody w naszych mózgach. Dobra wiadomość jest taka, że czasem mała, delikatna korekta jednego elementu może tę negatywną tendencję odwrócić, przestawiając nas na tory równi wznoszącej i kierując ku lepszemu, zdrowszemu życiu. Keep Reading →

Zaburzenie osobowości z pogranicza (pojęcie)

Zaburzenie osobowości z pogranicza nie jest powszechnie znane po części dlatego, że rozpoznanie to pozostaje wciąż stosunkowo nowe. Przez lata słowo „pogranicze” służyło jako uniwersalna kategoria skupiająca pacjentów, których objawy nie pasowały do bardziej ugruntowanych diagnoz. Osoby określane mianem „z pogranicza” zdawały się bardziej chore od neurotyków (cierpiących na ostre zaburzenia lękowe na gruncie konfliktów emocjonalnych), lecz mniej chore od psychotyków (którzy nie są w stanie normalnie funkcjonować ze względu na oderwanie od rzeczywistości). BPD (Borderline Personality Disorder) współwystępuje też i graniczy z innymi zaburzeniami psychicznymi, takimi jak: depresja, zaburzenia lękowe, zaburzenie dwubiegunowe (maniakalno-depresyjne), schizofrenia, zaburzenie somatyzacyjne (hipochondria), dysocjacyjne zaburzenie osobowości (osobowość wieloraka), zespół nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD), zaburzenie stresowe pourazowe, alkoholizm, zażywanie narkotyków (w tym uzależnienie od nikotyny), zaburzenia odżywiania, fobie, zaburzenie obsesyjno-kompulsywne, histeria, socjopatia i inne zaburzenia osobowości. KSN 22. Keep Reading →

Julie A. Fast, John D. Preston: Kochając osobę z zaburzeniami afektywnymi dwubiegunowymi. Poradnik dla bliskich

Przeczytałem w życiu wiele książek psychologicznych. I coraz częściej myślę, że nigdy nie będę miał dość. Zwłaszcza kiedy trafiam na takie perełki jak Kochając osobę z zaburzeniami afektywnymi dwubiegunowymi. Poradnik dla bliskich Julie A. Fast i Johna D. Prestona. Już sam tytuł zapowiada duchową ucztę – są w nim słowa „kochać”, „bliscy”, „zaburzenie” i „rady”. Wspaniały, krzepiący, pełen empatii zestaw pojęć. A w środku jest jeszcze lepiej, jeszcze pozytywniej. Gdyby ludzie czytali więcej takich książek, mniej zaś powieści o przemocy, władzy i pieniądzach, świat byłby lepszy. Ale raczej nie będzie. Jeśli jednak uda mi się zachęcić choć kilka osób, choćby tylko jedną do lektury tego typu psychologicznej literatury, będę mógł powiedzieć, że zrobiłem w życiu coś dobrego. A to rzecz bezcenna. Keep Reading →

Kelly G. Wilson, Troy DuFrene: W sieci natrętnych myśli. Jak uwolnić się od bezustannej walki z lękiem i niepokojem

Jak wskazuje tytuł, książka W sieci natrętnych myśli. Jak uwolnić się od bezustannej walki z lękiem i niepokojem traktuje o lęku i jego roli w naszym życiu. Co jednak ważniejsze, traktuje również o drodze ku wolności od ograniczeń, jakie lęk nam narzuca. Jej celem jest pomóc czytelnikowi lepiej radzić sobie z lękiem i uwolnić się od bezowocnych zmagań z tym uczuciem. Autorzy stawiają jednak sprawę jasno: już na wstępie uprzedzają, że ich książka nikomu nie pomoże pozbyć się lęku. Nie jest to zresztą, jak twierdzą – i całkowicie się z nimi zgadzam – ani możliwe, ani potrzebne. Wręcz przeciwnie, lęk pełni w naszym życiu bardzo pożyteczne funkcje i trudno sobie wyobrazić, abyśmy mogli się bez niego obyć. Chodzi tylko o to, żeby stany lękowe nie ograniczały naszych życiowych wyborów, a tak się właśnie najczęściej dzieje. Keep Reading →

Hilary Jacobs Hendel: Niekoniecznie depresja. Zrozum swoje emocje i odzyskaj wewnętrzną równowagę dzięki metodzie Trójkąta Zmiany

Hilary Jacobs Hendel: Niekoniecznie depresja

Książka Niekoniecznie depresja. Zrozum swoje emocje i odzyskaj wewnętrzną równowagę dzięki metodzie Trójkąta Zmiany niekoniecznie traktuje o depresji, choć podana w niej wiedza niewątpliwie przed depresją może uchronić, a autorka opisuje także swój własny epizod depresyjny (kiedy w wieku 30 lat dowiedziała się, że jej były mąż ponownie się ożenił).

O czym zatem jest ta książka? O tym, że uczucia to niezwykle skuteczne drogowskazy, podpowiadające, jak wyleczyć dawne rany, pozbyć się lęków i żyć lepiej niż dotąd. A kluczem do tego jest otwarcie się na swoje podstawowe emocje, które mają charakter przystosowawczy, chociaż – co może wydawać się dziwne – są wśród nich strach, złość, smutek i wstręt (obok radości, podekscytowania i pobudzenia seksualnego). Keep Reading →

Katastrofizacja

Katastrofizacja to skłonność do postrzegania mało istotnych problemów lub drobnych trudności jako wielkich nieszczęść. Jeśli czujesz, że jedno konkretne niepowodzenie psuje ci cały dzień, ulegasz tendencji do katastrofizacji. Ten sposób interpretowania zdarzeń przez korę mózgu może spowodować dużo lęku, ale kiedy nauczysz się go zauważać, możesz podjąć działanie w celu jego zwalczania. PKZ 219. Keep Reading →

Matthew McKay, Patrick Fanning, Avigail Lev, Michelle Skeen: Relacje na huśtawce. Jak uwolnić się od negatywnych wzorców zachowań?

Problemy interpersonalne – a miewamy je wszyscy – to po prostu nawracające problemy w relacjach z innymi ludźmi. Są to trudności w układaniu sobie stosunków z partnerem, rodziną, przyjaciółmi, kolegami, współpracownikami i innymi osobami, które utrzymują się od dawna, występują często i zwykle wykazują mniej więcej taki sam wzorzec. To właśnie przez ten wzorzec-schemat odnosimy niezwykle frustrujące wrażenie, że oto historia znów się powtarza. Chcieliśmy dobrze, a wyszło jak zawsze.

Przyczyną problemów interpersonalnych są nieadaptacyjne strategie radzenia sobie, czyli niezbyt pomocne sposoby, jakie zazwyczaj stosujemy, by radzić sobie ze stresem w relacjach międzyludzkich. Zygmunt Freud nazywał je mechanizmami obronnymi. Keep Reading →

Catherine M. Pittman, Elizabeth M. Karle: Zalękniony mózg

Catherine M. Pittman, Elizabeth M. Karle: Zalękniony mózg. Jak dzięki sile neuronauki pokonać zaburzenia lękowe, ataki paniki i zamartwianie się

Kogo z nas nie ogarnia czasem bardziej lub mniej uzasadniony niepokój? Kto z nas się od czasu do czasu nie zamartwia, nierzadko z uporem godnym lepszej sprawy? Większość ludzi dobrze zna też uczucie bezradności wobec paraliżujących ataków paniki. Stres związany z tymi zawsze niedostatecznie rozumianymi emocjami potrafi doszczętnie zatruć życie. Jak się przed tym ustrzec?

Autorki książki Zalękniony mózg. Jak dzięki sile neuronauki pokonać zaburzenia lękowe, ataki paniki i zamartwianie się w sposób niezwykle sugestywny dowodzą, iż sama wiedza na temat powstawania zaburzeń lękowych powoduje ich znaczącą redukcję. A zatem nauka leczy! Czyż to nie wspaniała wiadomość? Keep Reading →

Lindsay Gibson: Dorosłe dzieci niedojrzałych emocjonalnie rodziców

Dorosłe dzieci niedojrzałych emocjonalnie rodziców Lindsay Gibson to jedna tych pouczających książek psychologicznych, które wydają się dotyczyć niewielu ludzi – i zawsze tych innych – a potem okazuje się, że to o nas. Kto z nas jest bowiem w pełni dojrzały w każdym aspekcie swojej osobowości? Kogo rodzice byli w ten idealny sposób dojrzali? Jakimi rodzicami sami jesteśmy lub będziemy?

Anna Chmurka-Zielinska poczyniła taką oto ciekawą refleksję na ten temat: „To, że ta książka dotyczy mnie, to jeszcze przełknę. Ale że będzie jak znalazł dla dzieci, kiedy dorosną… z tym już trudniej się pogodzić. No a jakoś jednak trzeba”. A jakie jest Wasze zdanie? Keep Reading →

O facecie z pistoletem i naturze lęku (ciekawe eksperymenty)

Regularnie prowadzę warsztaty dla profesjonalnych terapeutów poświęcone leczeniu zaburzeń lękowych. Mam zwyczaj rozpoczynania zajęć rozbudowaną i pełną ozdobników wersją metafory wariografu, powszechnie przywoływanej w terapii akceptacji i zaangażowania. Zanim przywitam się z uczestnikami szkolenia i przedstawię, opowiadam im tę historię.

Pewnego dnia do mojego gabinetu wchodzi pewien człowiek – gość, o którym wiem, że zawsze dotrzymuje słowa, jeden z tych, którzy zawsze mówią to, co myślą, i robię to, co mówią. No więc wchodzi do mojego gabinetu z bronią w ręku i mówi:
– Słuchaj, Dave. Weź wszystkie meble, które masz tu w gabinecie, i wynieś je do poczekalni… A jeśli tego nie zrobisz, to cię zastrzelę! Keep Reading →