Robyn D. Walser, Manuela O’Connell: Oswoić złość. Jak poradzić sobie z emocjami i odzyskać radość życia

Robyn D. Walser, Manuela O’Connell: Oswoić złość. Jak poradzić sobie z emocjami i odzyskać radość życia

Robyn D. Walser, Manuela O’Connell: Oswoić złość. Jak poradzić sobie z emocjami i odzyskać radość życia

Złość odczuwamy wszyscy. Jednak każdy z nas reaguje na nią inaczej – w zależności od tego, jakich wzorców zachowań uczyło nas doświadczenie. Problem w tym, że niekiedy wzorce te okazują się szkodliwe, przysparzają nam cierpienia i sprawiają, iż nie potrafimy odpowiednio zareagować na złość ani jej wyrazić. Osobiste zmagania ze złością – czy to w formie tłumienia, czy też krzywdzących wybuchów – warto zatem zbadać, zrozumieć i nadać im właściwy kierunek.

Robyn D. Walser, Manuela O’Connell: Oswoić złość. Jak poradzić sobie z emocjami i odzyskać radość życia

Keep Reading →

Sharon Martin: Perfekcjonizm. Jak uwolnić się od samokrytyki, zbudować stabilne poczucie własnej wartości i odnaleźć wewnętrzną równowagę

Sharon Martin, Perfekcjonizm. Jak uwolnić się od samokrytyki, zbudować stabilne poczucie własnej wartości i odnaleźć wewnętrzną równowagę

Sharon Martin, Perfekcjonizm. Jak uwolnić się od samokrytyki, zbudować stabilne poczucie własnej wartości i odnaleźć wewnętrzną równowagę

Perfekcjonizm bywa postrzegany pozytywnie – zwłaszcza w obszarze naszej kultury – skłania bowiem do zachowań, które wydają się pożądane i pozwalają na osiąganie ambitnych celów, zdobywanie nagród i unikanie krytyki. Niestety przyczynia się on także do niepotrzebnego stresu i lęku, niszcząc przy okazji poczucie własnej wartości i więzi z ludźmi, przy czym perfekcjonista często nie zdaje sobie sprawy z tej przyczynowo-skutkowej zależności. W ostatecznym rozrachunku perfekcjonizm przynosi zatem skutki odwrotne od oczekiwań i zaczyna być odczuwany jako ciężar, a nie atut.

Sharon Martin: Perfekcjonizm. Jak uwolnić się od samokrytyki, zbudować stabilne poczucie własnej wartości i odnaleźć wewnętrzną równowagę – gdzie kupić

Keep Reading →

Thomas R. Lynch: Radykalnie otwarta terapia dialektyczno-behawioralna. Teoria i praktyka w terapii zaburzeń związanych z nadmierną kontrolą

Thomas R. Lynch: Radykalnie otwarta terapia dialektyczno-behawioralna. Teoria i praktyka w terapii zaburzeń związanych z nadmierną kontrolą

Thomas R. Lynch: Radykalnie otwarta terapia dialektyczno-behawioralna. Teoria i praktyka w terapii zaburzeń związanych z nadmierną kontrolą

W książce Radykalnie otwarta terapia dialektyczno-behawioralna. Teoria i praktyka w terapii zaburzeń związanych z nadmierną kontrolą Thomas R. Lynch przedstawia własną przełomową terapię transdiagnostyczną, czyli radykalnie otwartą terapię dialektyczno-behawioralną (RO DBT), która jest skoncentrowana na spektrum zaburzeń charakteryzujących się nadmiernym hamowaniem lub nadmierną kontrolą (overcontrol – OC). Jest ona przeznaczona dla klinicystów leczących klientów z takimi przewlekłymi problemami, jak oporna depresja, anoreksja i obsesyjno-kompulsyjne zaburzenie osobowości.

Thomas R. Lynch: Radykalnie otwarta terapia dialektyczno-behawioralna. Teoria i praktyka w terapii zaburzeń związanych z nadmierną kontrolą – gdzie kupić Keep Reading →

Edmund J. Bourne: Lęk i fobia. Praktyczny podręcznik dla osób z zaburzeniami lękowymi

Edmund J. Bourne: Lęk i fobia. Praktyczny podręcznik dla osób z zaburzeniami lękowymi

Edmund J. Bourne, Lęk i fobia. Praktyczny podręcznik dla osób z zaburzeniami lękowymi

Dlaczego problemy związane z napadami paniki, fobiami i lękiem są tak rozpowszechnione? Edmund J. Bourne uważa, że zaburzenia lękowe są następstwem stresu, który ulega nagromadzeniu w miarę upływu czasu, w czym decydującą rolę odgrywa środowisko społeczne, w którym żyjemy. Jest to zgodne z dość powszechnym – nie tylko wśród badaczy – poglądem, że ludzie żyjący w krajach Zachodu doświadczają obecnie więcej stresu niż w jakiejkolwiek innej epoce historycznej, czego niepokój wewnętrzny jest nieuchronną konsekwencją.

Edmund J. Bourne: Lęk i fobia. Praktyczny podręcznik dla osób z zaburzeniami lękowymi – gdzie kupić Keep Reading →

Kathryn Mannix: Słucham cię. Jak rozmawiać na trudne tematy

Kathryn Mannix: Słucham cię. Jak rozmawiać na trudne tematy

Kathryn Mannix: Słucham cię. Jak rozmawiać na trudne tematy

Każdego dnia odbywamy wiele rozmów, bardziej lub mniej istotnych. Ale czy zastanawiamy się, w jaki sposób to robimy? Czy jest to sposób przemyślany? Czy moglibyśmy robić to lepiej? Czy rozmawiając potrafimy uważnie słuchać innych , czy skupiamy się tylko na wypowiadaniu własnych kwestii? A może zamiast uważnie prowadzić rozmowę raczej się w nią wikłamy, dając się bezwiednie nieść w stronę zgoła niepożądaną. A co z rozmowami na trudne, stresujące, wymagające tematy, takie jak śmierć, choroba, żałoba, utrata pracy, rozstanie, zdrada – czy potrafimy stanąć na wysokości zadania? Czy w ogóle uświadamiamy sobie, jak wielki znaczenie dla jakości naszego – i cudzego – życia ma tryb, w jaki komunikujemy się z innymi ludźmi.

Kathryn Mannix: Słucham cię. Jak rozmawiać na trudne tematy – gdzie kupić

Keep Reading →

Ponad DSM. Ku alternatywnej, opartej na procesach diagnozie i terapii zaburzeń psychicznych, red. Stefan G. Hofmann, Steven C. Hayes

Ponad DSM. Ku alternatywnej, opartej na procesach diagnozie i terapii zaburzeń psychicznych, red. Stefan G. Hofmann, Steven C. Hayes

Ponad DSM. Ku alternatywnej, opartej na procesach diagnozie i terapii zaburzeń psychicznych, red. Stefan G. Hofmann, Steven C. Hayes

Autorzy książki Ponad DSM. Ku alternatywnej, opartej na procesach diagnozie i terapii zaburzeń psychicznych stawiają mocną tezę, że w zakresie badań nad zdrowiem psychicznym oraz metod ich leczenia od wielu lat panuje niepokojący zastój, w związku z czym najwyższa pora na rewolucyjną zmianę podejścia do tych fundamentalnych zagadnień. Obwieszczają zatem kryzys „starego” paradygmatu, opartego na sztywnych klasyfikacjach takich jak DSM i protokoły terapeutyczne dostosowane do poszczególnych zaburzeń, a w ich miejsce proponują nowy, bardziej elastyczny wzorzec badań naukowych i terapii, skupiający się na procesach i mechanizmach transdiagnostycznych.

Ponad DSM. Ku alternatywnej, opartej na procesach diagnozie i terapii zaburzeń psychicznych – gdzie kupić

Keep Reading →

Russ Harris: Zderzenie z rzeczywistością. Jak przetrwać bolesne ciosy od życia i się po nich podnieść

Russ Harris: Zderzenie z rzeczywistością. Jak przetrwać bolesne ciosy od życia i się po nich podnieść

Russ Harris: Zderzenie z rzeczywistością. Jak przetrwać bolesne ciosy od życia i się po nich podnieść

Czym jest zderzenie z rzeczywistością? Można je nazwać emocjonalną burzą, wywoływaną przez takie dramatyczne zdarzenia, jak strata, śmierć bli­skiej osoby, prze­wle­kła cho­roba, roz­wód, wojna czy pan­de­mia. W za­leż­no­ści od tego, z czym mamy do czy­nie­nia i jakie są nasze dyspozycje psychiczne, reakcje na takie ciosy mogą być rozmaite: szok, smu­tek, złość, strach, lęk, prze­ra­że­nie, po­czu­cie winy, wstyd, a na­wet nie­na­wiść, roz­pacz czy wstręt – w zasadzie pełen wachlarz negatywnych emocji, które radykalnie wytrącają nas z równowagi. Chcemy tego czy nie, sy­tu­acje takie są nie­od­łączną czę­ścią ży­cia, naszym wspólnym ludzkim doświadczeniem. I choć w istocie jesteśmy świadomi, że nie możemy ich uniknąć, zawsze zastają nas nieprzygotowanych i bezbronnych. W każdym razie, na pierwszym etapie, czyli w samym momencie „zderzenia”. No właśnie. Ale co dalej?

Russ Harris: Zderzenie z rzeczywistością. Jak przetrwać bolesne ciosy od życia i się po nich podnieść

Keep Reading →

Julia Bueno: O poronieniu, żałobie i ukojeniu

Julia Bueno: O poronieniu, żałobie i ukojeniu

Julia Bueno: O poronieniu, żałobie i ukojeniu

W książce O poronieniu, żałobie i ukojeniu Julia Bueno poddaje wnikliwej analizie zaznaczone w tytule, niezwykle wrażliwe kwestie, które nie doczekały się dotąd należytego opracowania, przez co ich charakter pozostaje niedostateczne rozpoznany. Tymczasem jest to zjawisko powszechne – niemal co czwarta ciąża kończy się niepowodzeniem. Powściągliwe reakcje, jakie zwykle wywołuje poronienie oraz jego psychiczne konsekwencje, często wzmacniają ich destrukcyjne oddziaływanie. Tworzy się swoiste błędne koło: ponieważ nie rozumiemy złożonej natury poronienia oraz związanej z nim żałoby, nie tylko nie jesteśmy w stanie wesprzeć dotkniętej tym doświadczeniem osoby, ale nasze nieadekwatne reakcje – dystans, milczenie, niezdecydowanie – dodatkowo jej szkodzą, pogłębiając jej osamotnienie i poczucie utraty łączności z innymi. Co więcej, ona sama także nie zrozumie, jakie psychiczne procesy w niej zachodzą,  w związku z czym nie jest w stanie skutecznie zapobiegać ich negatywnym działaniom.

Julia Bueno: O poronieniu, żałobie i ukojeniu

Keep Reading →

Jennifer H.R. Sayrs, Marsha M. Linehan: Zespoły konsultacyjne w terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT)

Jennifer H.R. Sayrs, Marsha M. Linehan: Zespoły konsultacyjne w terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT)

Jennifer H.R. Sayrs, Marsha M. Linehan: Zespoły konsultacyjne w terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT)

Książka Zespoły konsultacyjne w terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT) Jennifer H.R. Sayrs, Marshy M. Linehan to podręcznik przede wszystkim – chociaż nie tylko – dla specjalistów wymienionej w tytule dziedziny, która wychodzi naprzeciw ich oczekiwaniom. Do tej pory na rynku brakowało bowiem opracowań wyjaśniających istotę i znaczenie zespołów konsultacyjnych w terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT, dialectical behavior therapy).

Jennifer H.R. Sayrs, Marsha M. Linehan: Zespoły konsultacyjne w terapii dialektyczno-behawioralnej

Keep Reading →

Deb Dana: Zakotwiczeni. Jak oswoić układ nerwowy dzięki teorii poliwagalnej

Deb Dana: Zakotwiczeni. Jak oswoić układ nerwowy dzięki teorii poliwagalnej

Deb Dana: Zakotwiczeni. Jak oswoić układ nerwowy dzięki teorii poliwagalnej

W książce Zakotwiczeni. Jak oswoić układ nerwowy dzięki teorii poliwagalnej Deb Dana – psychoterapeutka specjalizująca się w wykorzystaniu wymienionej w podtytule teorii – skupia się na wytwarzaniu zdolności człowieka do regeneracji po urazach psychicznych. Inaczej mówiąc, celem autorki jest wspieranie czytelników w zapobieganiu negatywnym skutkom stresu, co fachowo nazywa się rezyliencją (z łac. resilire – odbić z powrotem, sprężyście odbić się).

Za naukową, empirycznie sprawdzoną podstawę, pozwalającą osiągnąć pozytywne skutki na tym polu posłużyła jej teoria poliwagalna, której nieustannie rosnącą pozycję – zarówno w świecie naukowym, jak i terapeutycznym – obserwujemy co najmniej od kilkunastu już lat. Jak to ujmuje twórca tej teorii Stephen W. Porges, Deb Dana „uczy czytelnika umiejętności bezpiecznego powrotu do swojego ciała”. Umiejętność ta z kolei przyczynia się do wykształcenia się bardziej odpornego układu nerwowego, wspierającego zarówno zdrowie psychiczne, jak i fizyczne.

Deb Dana: Zakotwiczeni. Jak oswoić układ nerwowy dzięki teorii poliwagalnejeń

Keep Reading →