Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal, Jon Kabat-Zinn: Świadomą drogą przez depresję. Wolność od chronicznego cierpienia

Williams, Teasdale, Segal, Kabat-Zinn: Świadomą drogą przez depresję. Wolność od chronicznego cierpienia

Williams, Teasdale, Segal, Kabat-Zinn: Świadomą drogą przez depresję. Wolność od chronicznego cierpienia

W życiu nie czytałem książki psychologicznej, która przekonałaby mnie w tak prosty, a jednocześnie skuteczny sposób. Być może trafi ona do przekonania tylko tym niewielu ludziom, którzy są podobni do mnie, ale podejrzewam, że jej lektura zrobi porządek w głowie każdemu. Bez względu na rodzaj bałaganu, jaki w niej panuje.

Grzegorz Tomicki

Prof. dr Jon Kabat-Zinn jest prawdopodobnie najbardziej znanym psychiatrą, który przeniósł na grunt terapeutyczny praktyki wypracowane przez medytacyjną tradycję buddyzmu i poprzez wieloletnią pracę z pacjentami potwierdził ich skuteczność w leczeniu różnych zaburzeń psychicznych, w tym plagi współczesnego społeczeństwa – depresji. Autor znany także polskiemu czytelnikowi z książek: Właśnie jesteś. Podręcznik uważnego życia; Gdziekolwiek jesteś, bądź oraz Dary codzienności. Poradnik uważnego rodzicielstwa (wspólnie z żoną Mylą). Tym razem wspólnie ze specjalistami terapii poznawczej z Oxfordu Cambridge i Toronto – prof. dr. Markiem Williamsem, dr. Johnem Teasdale’em i dr. Zindelem Segalem – przedstawia praktyczne zastosowanie MBCT (mindfulness-based cognitive therapy) – terapii poznawczej opartej na uważności.

Autorzy odkryli psychologiczny mechanizm powstawania depresyjnych wzorców przeżywania. Ponieważ mechanizm ten opiera się na automatyzmie reakcji na myśli, uczucia i zdarzenia, terapia polega na przerywaniu błędnego koła poprzez świadomy powrót do bieżącego odczuwania chwila po chwili. Zgodnie z doświadczeniami wielu pokoleń medytujących buddystów, a także pacjentów MBCT na Zachodzie, tym co ułatwia utrzymanie owego kontaktu z chwilą bieżącą jest świadomość oddechu i ciała. Trening świadomego obcowania ze wszystkimi doznaniami bez ich osądzania i wyciągania wniosków, obserwacja myśli bez identyfikowania się z nimi, akceptacja zmieniających się odczuć i uczuć prowadzą do wewnętrznej wolności i pełniejszego życia wewnętrznego.

Książka pomyślana jest jako poradnik samopomocy dla osób o skłonnościach do depresji lub pogrążania się w dręczących myślach na własny temat. Proponuje konkretne ćwiczenia i jest ilustrowana wieloma przykładami z życia. Przeprowadza czytelnika, krok po kroku, od uświadomienia sobie destrukcyjnych wzorców, poprzez naukę podstaw praktyki uważności, po systematyczny program jej stosowania na co dzień, pozwalający przełamać stare nawyki i wypracować zdrowszy sposób obchodzenia się z samym sobą. Załącznikiem do książki jest płyta CD z instrukcjami do ćwiczeń uważności.

(Nota wydawcy)

Uważność nie polega na zwracaniu uwagi bardziej usilnie, ale na zwracaniu jej inaczej. Być uważnym oznacza: intencjonalnie wyłączyć autopilota, na którym tak często jedziemy – na przykład roztrząsając przeszłość albo martwiąc się o przyszłość – i dostroić się z pełną świadomością do tego, jak się rzeczy mają w teraźniejszościfragment książki
Autorzy: Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal, Jon Kabat-Zinn
Tytuł: Świadomą drogą przez depresję. Wolność od chronicznego cierpienia
Tytuł oryginału: The Mindful Way Through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness
Przekład: Paweł Listwan
Wydawca: Wydawnictwo Czarna Owca
Miejsce i data wydania: Warszawa 2009
Liczba stron: 320
Format: 150 mm x 225 mm
ISBN: 978-83-814-3099-9



Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *