Imperatyw biologiczny

Przychodzimy na świat zaprogramowani do łączności z innymi. Wraz z pierwszym oddechem budzi się w nas trwające całe życie dążenie do tego, by czuć się bezpiecznie w swoim ciele, w naszym otoczeniu i w relacjach z innymi. Jak często mówił mi o tym mój kolega Stephen Porges, nasza tęsknota nie polega na tym, by po prostu czuć się bezpiecznie, ale by czuć się bezpiecznie w ramionach drugiej osoby. Koregulacja to tak zwany imperatyw biologiczny, co oznacza, że bez niej nie mamy szans na przetrwanie. Rodzimy się z potrzebą akceptacji i przyjęcia nas przez innych i ta zasadnicza potrzeba trwa w nas przez całe życie. DZJ 55.  Keep Reading →

Joseph Ciarrochi , Louise Hayes: Idź własną drogą. Jak żyć w zgodzie ze sobą i realizować marzenia dzięki technikom terapii ACT

Joseph Ciarrochi , Louise Hayes: Idź własną drogą. Jak żyć w zgodzie ze sobą i realizować marzenia dzięki technikom terapii ACT

Joseph Ciarrochi , Louise Hayes: Idź własną drogą. Jak żyć w zgodzie ze sobą i realizować marzenia dzięki technikom terapii ACT

Książka Idź własną drogą. Jak żyć w zgodzie ze sobą Josepha Ciarrochi i Louise Hayes kierowana jest do nastolatków, ale też ich rodziców oraz całej reszty ludzkości. Zawiera ona bowiem odpowiedź na zadane w podtytule pytanie, jak żyć w zgodzie ze sobą i realizować marzenia. Pomóc mają w tym techniki terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Naczelną tezę autorów da się sprowadzić do koncepcji sześciu – tyleż genialnych w swej prostocie, co skutecznych – kroków prowadzących do dobrostanu: dawanie czegoś od siebie, bycie aktywnym, przyjmowanie każdej chwili, podejmowanie wyzwań i uczenie się, dbanie o siebie, tworzenie więzi z innymi. Jak je wykonać w sposób najbardziej efektywny? Przy pomocy elastycznej siły, czyli umiejętności postrzegania życiowych problemów z różnych, odpowiednio dobieranych perspektyw. Tego elastycznego podejścia do życia i samego siebie można się nauczyć, a służą temu proponowane w książce ćwiczenia. Keep Reading →

Deb Dana: Teoria poliwagalna w praktyce. Zestaw 50 ćwiczeń

Deb Dana: Teoria poliwagalna w praktyce. Zestaw 50 ćwiczeń

Deb Dana: Teoria poliwagalna w praktyce. Zestaw 50 ćwiczeń

W książce Teoria poliwagalna w praktyce. Zestaw 50 ćwiczeń Deb Dana – doświadczona i uznana psychoterapeutka – przejrzyście wykłada podstawy podejścia poliwagalnego, które skupia się na działaniu autonomicznego układu nerwowego jako nieświadomego, fizjologicznego źródła naszych postaw, zachowań i sposobów postrzegania siebie oraz świata zewnętrznego. Układ ten kształtowany przez nasze wczesne doświadczenia, a następnie modyfikowany przez wszystko, co nas spotyka w późniejszym życiu. Co ważniejsze, dzięki tej wiedzy możemy wyeliminować nawykowe wzorce reakcji autonomicznej, zastępując je nowymi, bardziej adaptacyjnymi i sprzyjającymi naszemu dobrostanowi, czemu służą przedstawione w książce ćwiczenia. Te zaś sprowadzają się do powtarzania dość prostych, drobnych czynności, które systematycznie praktykowane mogą przynieść nam nieocenione korzyści. Poza wszystkim innym, książka ta wyjaśnia, jak działa ludzki organizm jako całość, czyli jako specyficzne połączenie jego psychicznych i biologicznych uwarunkowań.

Grzegorz Tomicki

Keep Reading →

Autonomiczny układ nerwowy

Autonomiczny układ nerwowy – część obwodowego układu nerwowego, która przesyła informacje między ośrodkowym układem nerwowym a organami wewnętrznymi i gruczołami. PKK I 115.

Obwodowy układ nerwowy – wszystkie części układu nerwowego leżące poza ośrodkowym układem nerwowym. Obwodowy układ nerwowy dzieli się na autonomiczny i somatyczny układ nerwowy. PKK I 114.

Sympatyczny układ nerwowy – część autonomicznego układu nerwowego, wysyłająca do organów wewnętrznych i gruczołów informacje, które pomagają nam reagować w sytuacjach stresowych i nagłych. PKK I 116. Keep Reading →