Stephen W. Porges: Bezpieczeństwo poliwagalne. Przywiązanie, komunikacja, samoregulacja

Stephen W. Porges: Bezpieczeństwo poliwagalne. Przywiązanie, komunikacja, samoregulacjaW książce Bezpieczeństwo poliwagalne. Przywiązanie, komunikacja, samoregulacja Stephen Porges wykłada podstawy teorii poliwagalnej oraz – przede wszystkim – prezentuje jej konkretne terapeutyczne zastosowania. Dotyczą one takich obszarów jak neurokardiologia, socjalność, zabawa, współczucie, samoregulacja, rezyliencja, uważność, psychoterapia grupowa, interakcja ludzi ze zwierzętami (perspektywa ewolucyjna), połączenie mózg-ciało, autyzm, bezruch czy pandemia. Jak widać, teorię poliwagalną można użyć w wielu aspektach życia psychicznego i społecznego, co świadczy o jej niezwykłej wręcz funkcjonalności.

Porges wyraża przekonanie, że dzięki takim konstruktom jak hamulec wagalny, układ zaangażowania społecznego czy neurocepcja – wszystkie one zastały szczegółowo objaśnione w książce – teoria poliwagalna może dotrzeć do terapeutów, stwarzając im możliwość radykalnej zmiany sposobu leczenia. Dają im one także sposobność skuteczniejszego wykorzystywania układu nerwowego klienta, tak by układ ten współpracował z terapeutą i klientem w ich wspólnym dążeniu do dobrostanu. Terapeuci, przekazując klientom sygnały bezpieczeństwa za pomocą swoich własnych układów zaangażowania społecznego, mogą ich prowadzić przez kolejne stany koregulacji do samoregulacji i rezyliencji.

Stephen W. Porges: Bezpieczeństwo poliwagalne. Przywiązanie, komunikacja, samoregulacja

Keep Reading →

Robert L. Leahy: Gdybym tylko… Jak uwolnić się od żalu, rozpamiętywania i poczucia winy

Robert L. Leahy: Gdybym tylko… Jak uwolnić się od żalu, rozpamiętywania i poczucia winyW książce Gdybym tylko… Jak uwolnić się od żalu, rozpamiętywania i poczucia winy Robert L. Leahy przedstawia różne aspekty żalu – jego przyczyny i konsekwencje – oraz przekonuje, że żal niekoniecznie musi nas pogrążać, ale może być też użyteczny, stanowiąc niezwykle przydatne narzędzie do nauki. I możemy z niego korzystać, by ulepszać swoje życie – podejmować decyzje, które posuwają nas naprzód i których nie będziemy żałować w przyszłości.

W życiu żałujemy wielu rzeczy: wyboru pracy, studiów, miejsca zamieszkania, partnera życiowego, niewykorzystanych okazji w sferze relacji romantycznych, życia rodzinnego, edukacji, kariery, finansów, rodzicielstwa, zdrowia, przyjaźni, duchowości, wspólnoty, odpoczynku etc. Żal jest zarówno zbiorem myśli, jak i szerokim zakresem głęboko odczuwanych emocji, takich jak smutek, bezradność, rozpacz, złość czy dezorientacja. Obwiniamy się o to, co zrobiliśmy, i czujemy się źle z tym, że nie zrobiliśmy czegoś innego. Należy jednak pamiętać, że żałujemy zawsze po fakcie, kiedy jesteśmy bogatsi o wiedzę, której nie posiadaliśmy w chwili podejmowania decyzji.

Robert L. Leahy: Gdybym tylko… Jak uwolnić się od żalu, rozpamiętywania i poczucia winy

Keep Reading →

Glen O. Gabbard: Długoterminowa psychoterapia psychodynamiczna. Wprowadzenie

Glen O. Gabbard: Długoterminowa psychoterapia psychodynamiczna. WprowadzenieDługoterminowa psychoterapia psychodynamiczna. Wprowadzenie Glena O. Gabbarda to książka dla początkujących profesjonalistów, a więc specjalistów w dziedzinie zdrowia psychicznego, w tym psychologów, terapeutów, pracowników opieki społecznej, pielęgniarek, pielęgniarzy i innych. W zamierzeniu autora ma ona funkcjonować jako wprowadzenie do praktyki psychoterapii psychodynamicznej i po jej przeczytaniu jestem głęboko przekonany, że znakomicie sprawdzi się w tej roli.

Czym jest psychoterapia psychodynamiczna? Wywodzi się z psychoanalizy, a dziś można ją zdefiniować jako grupę terapii, które koncentrują się na ludzkiej podmiotowości i jej interakcjach ze środowiskiem zewnętrznym i wewnętrznym. Obejmuje ona perspektywę rozwojową, nieświadomy konflikt, wewnętrzne reprezentacje relacji, mechanizmy obronne, złożone znaczenia związane z doświadczeniem oraz poszukiwanie autentyczności i prawdy o sobie.

Glen O. Gabbard: Długoterminowa psychoterapia psychodynamiczna. Wprowadzenie

Keep Reading →

Julia Bueno: Ucisz swojego wewnętrznego krytyka. Historie z gabinetu terapeutycznego

Julia Bueno Ucisz swojego wewnętrznego krytyka. Historie z gabinetu terapeutycznego

Julia Bueno: Ucisz swojego wewnętrznego krytyka. Historie z gabinetu terapeutycznego

W książce Ucisz swojego wewnętrznego krytyka. Historie z gabinetu terapeutycznego Julia Bueno podpowiada, jak okiełznać skłonność do nadmiernego samokrytycyzmu. Nadmiernego, ponieważ jak większość zjawisk psychicznych pewna doza krytycyzmu wobec samego siebie jest wręcz pożądana. To dzięki niemu bowiem możemy się rozwijać, efektywnie funkcjonować w społeczeństwie, korygować błędy i uczyć się unikania ich w przyszłości.

Zdrowa dawka samokrytycyzmu jest także podstawą wnikliwej autorefleksji i w ogóle krytycznego myślenia. Jednak ostra, bezwzględna i nieracjonalna samokrytyka dotycząca rzeczywistych czy choćby wyobrażonych błędów może zepsuć albo wręcz zrujnować nasze życie. To nawyk mentalny, którego często nie jesteśmy świadomi. „Wewnętrzny krytyk jest kreatywny, przekonujący i przebiegły”, jak podkreśla autorka.

Julia Bueno: Ucisz swojego wewnętrznego krytyka. Historie z gabinetu terapeutycznego

Keep Reading →

Natalia Ziopaja: Ucieczka przed życiem w pełni. Jak przestać odwlekać i zacząć żyć

Natalia Ziopaja: Ucieczka przed życiem w pełni. Jak przestać odwlekać i zacząć żyć

Natalia Ziopaja: Ucieczka przed życiem w pełni. Jak przestać odwlekać i zacząć żyć

W książce Ucieczka przed życiem w pełni. Jak przestać odwlekać i zacząć żyć Natalia Ziopaja zajmuje się problemem niewłaściwych, nieadekwatnych czy też nieprzystosowawczych wzorców zachowań w trudnych sytuacjach, które stanowią poważną przeszkodę w dążeniu do satysfakcjonującego życia.

Uniknie stresujących czy zagrażających sytuacji jest fizjologiczną – a więc także automatyczną, nieświadomą – reakcją organizmu, która jest zupełnie naturalna i zrozumiała. Wpisuje się ona w znaną triadę „walcz, uciekaj lub nie ruszaj się”, która została wypracowana przez naszych przodków i w ich przypadku sprawdzała się całkiem nieźle. Problem w tym, że od tamtego czasu warunki życia człowieka znacząco się zmieniły, natomiast przekazane nam w genach wzorce pozostały i w pewnych sytuacjach instynktownie się uaktywniają, często przynosząc więcej szkód niż pożytku. Jak przekonuje autorka, nie musi tak być. Istnieją sposoby na zastąpienie starych wzorców nowymi, bardziej użytecznymi.

Natalia Ziopaja: Ucieczka przed życiem w pełni. Jak przestać odwlekać i zacząć żyć

Keep Reading →

Robyn D. Walser, Manuela O’Connell: Oswoić złość. Jak poradzić sobie z emocjami i odzyskać radość życia

Robyn D. Walser, Manuela O’Connell: Oswoić złość. Jak poradzić sobie z emocjami i odzyskać radość życia

Robyn D. Walser, Manuela O’Connell: Oswoić złość. Jak poradzić sobie z emocjami i odzyskać radość życia

Złość odczuwamy wszyscy. Jednak każdy z nas reaguje na nią inaczej – w zależności od tego, jakich wzorców zachowań uczyło nas doświadczenie. Problem w tym, że niekiedy wzorce te okazują się szkodliwe, przysparzają nam cierpienia i sprawiają, iż nie potrafimy odpowiednio zareagować na złość ani jej wyrazić. Osobiste zmagania ze złością – czy to w formie tłumienia, czy też krzywdzących wybuchów – warto zatem zbadać, zrozumieć i nadać im właściwy kierunek.

Robyn D. Walser, Manuela O’Connell: Oswoić złość. Jak poradzić sobie z emocjami i odzyskać radość życia

Keep Reading →

Jerold J. Kreisman, Hal Straus: Nienawidzę cię! Nie odchodź! Zrozumieć osobowość borderline

Nienawidzę cię! Nie odchodź! Zrozumieć osobowość borderline

Jerold J. Kreisman, Hal Straus: Nienawidzę cię! Nie odchodź! Zrozumieć osobowość borderline

Zaburzenie osobowości z pogranicza (zaburzenie typu borderline) wciąż pozostaje niezbyt czytelnym terminem na określenie trudnej choroby, którą ciężko jest nie tylko leczyć, ale i w ogóle zdefiniować. Lekarze często nie są w stanie wyjaśnić pacjentom, na czym ona polega, co pogłębia dezorientację i frustrację cierpiących na nią osób.

Od czasu pierwszego wydania książki Jerolda J. Kreismana i Hala Strausa Nienawidzę cię! Nie odchodź! Zrozumieć osobowość borderline sytuacja powoli, ale sukcesywnie się poprawia. W 1989 roku była to pozycja pionierska, w roku 2023 – kiedy ukazuje się jej drugie wydanie w języku polskim – jest już uważana za klasyczną. Najzupełniej słusznie. Nowe wydanie zawiera m.in. uzupełnienia dotyczące najnowszych badań z zakresu neurobiologii i genetyki, które pogłębiają naszą wiedzę o tym zaburzeniu.

Jerold J. Kreisman, Hal Straus: Nienawidzę cię! Nie odchodź! Zrozumieć osobowość borderline

Keep Reading →

Kara Lissy: Dorośli wychowani w rodzinach z problemem alkoholowym

Kara Lissy: Dorośli wychowani w rodzinach z problemem alkoholowym. Uwolnij się od trudnej przeszłości, wykorzystując techniki CBT

Dorośli wychowani w rodzinach z problemem alkoholowym

Historie osób wychowanych w rodzinach z problemem alkoholowym różnią się od siebie, ale mają jedną istotną cechę wspólną: poczucie braku bezpieczeństwa, którego nie zapewnili im opiekunowie i które destrukcyjnie wpływa na ich dorosłe życie. Jak twierdzi Kara Lissy – autorka książki Dorośli wychowani w rodzinach z problemem alkoholowym. Uwolnij się od trudnej przeszłości, wykorzystując techniki CBT – rodzina z problemem alkoholowym to zawsze rodzina dysfunkcyjna.

Kara Lissy: Dorośli wychowani w rodzinach z problemem alkoholowym – gdzie kupić

Keep Reading →

Uzależnienie od alkoholu, alkoholizm

Co to jest alkoholizm?

O uzależnieniu mówimy wówczas, gdy potrzeba napicia się alkoholu czy zażycia narkotyku po to, by poczuć się normalnie, zaczyna dominować nad innymi istotnymi aspektami życia. w procesie tym ważni dla ciebie ludzie i sprawy cierpią z powodu twojego nałogu, który przeszedł w fazę używania kompulsywnego, stał się przymusem. Dzieje się tak, ponieważ picie alkoholu czy zażywanie narkotyków, by poczuć się „dobrze”, absorbuje cię do tego stopnia, że zaniedbujesz inne zajęcia, które zajmowały twój czas i uwagę, zanim te w całości pochłonęły używki, próby ich odstawienia i nawroty. Co gorsza, mimo że nałóg negatywnie wpływa na różne aspekty twojego życia (zdolność do wydajnej pracy, samopoczucie fizyczne i psychiczne, relacje z ważnymi osobami), ty nadal sięgasz po używki. GUM 27.
Keep Reading →

Amanda Cassil: Moc wysokiej wrażliwości. Wykorzystaj swój ukryty potencjał

Amanda Cassil: Moc wysokiej wrażliwości. Wykorzystaj swój ukryty potencjał

Amanda Cassil: Moc wysokiej wrażliwości. Wykorzystaj swój ukryty potencjał

Przyznam szczerze, że pierwszy raz spotkałem się z określeniem „wysoko wrażliwa osoba” (WWO). To znaczy zdawałem sobie sprawę, że istnieją ludzie – w tym być może ja sam – bardziej wrażliwi od innych, ale nie wiedziałem, że określenie to funkcjonuje w psychologii jako ściśle zdefiniowany termin (wprawdzie od nie tak dawna). Czym zatem cechuje się wysoko wrażliwa osoba?

Amanda Cassil: Moc wysokiej wrażliwości. Wykorzystaj swój ukryty potencjał – gdzie kupić

Keep Reading →