Robert L. Leahy: Gdybym tylko… Jak uwolnić się od żalu, rozpamiętywania i poczucia winy

Robert L. Leahy: Gdybym tylko… Jak uwolnić się od żalu, rozpamiętywania i poczucia winy

Robert L. Leahy: Gdybym tylko… Jak uwolnić się od żalu, rozpamiętywania i poczucia winy

W książce Gdybym tylko… Jak uwolnić się od żalu, rozpamiętywania i poczucia winy Robert L. Leahy przedstawia różne aspekty żalu – jego przyczyny i konsekwencje – oraz przekonuje, że żal niekoniecznie musi nas pogrążać, ale może być też użyteczny, stanowiąc niezwykle przydatne narzędzie do nauki. I możemy z niego korzystać, by ulepszać swoje życie – podejmować decyzje, które posuwają nas naprzód i których nie będziemy żałować w przyszłości.

W życiu żałujemy wielu rzeczy: wyboru pracy, studiów, miejsca zamieszkania, partnera życiowego, niewykorzystanych okazji w sferze relacji romantycznych, życia rodzinnego, edukacji, kariery, finansów, rodzicielstwa, zdrowia, przyjaźni, duchowości, wspólnoty, odpoczynku etc. Żal jest zarówno zbiorem myśli, jak i szerokim zakresem głęboko odczuwanych emocji, takich jak smutek, bezradność, rozpacz, złość czy dezorientacja. Obwiniamy się o to, co zrobiliśmy, i czujemy się źle z tym, że nie zrobiliśmy czegoś innego. Należy jednak pamiętać, że żałujemy zawsze po fakcie, kiedy jesteśmy bogatsi o wiedzę, której nie posiadaliśmy w chwili podejmowania decyzji.

Robert L. Leahy: Gdybym tylko… Jak uwolnić się od żalu, rozpamiętywania i poczucia winy

Keep Reading →

Zamartwianie się

Czym jest zamartwianie się?

Zamartwianie się  to proces przewidywania negatywnych konsekwencji danej sytuacji. Ruminacja to styl myślenia, który polega na nieustannym analizowaniu tych samych problemów, relacji bądź możliwych konfliktów. W czasie ruminacji następuje wzmożona koncentracja na szczegółach i prawdopodobnych przyczynach lub skutkach sytuacji. Chociaż niektórzy ludzie myślą, że takie procesy myślowe jak martwienie się i ruminacja doprowadzą ich do rozwiązania problemu, w rzeczywistości wzmacniają one mechanizm pracy mózgowej, w której powstaje lek. Co więcej, badania wykazują, iż ciągłe rozmyślanie o trudnościach powoduje depresję. PKZ 80.
Keep Reading →