Uzależnienie (addiction)

Czym jest uzależnienie?

Według słownika APA uzależnienie to „stan psychicznej lub fizycznej zależności (lub obu) od używania alkoholu lub innych narkotyków. Termin ten jest często używany jako równoważny dla uzależnienia od substancji, a czasami stosowany do zaburzeń zachowania, takich jak uzależnienia seksualne, internetowe i hazardowe”. ZUP 75.
Keep Reading →

Eskapizm duchowy (spiritual bypassing)

Czym jest eskapizm duchowy?

Eskapizm duchowy (unikanie duchowe) to ­– najprościej mówiąc – ucieczka od problemów w stronę duchowości. Choć duchowość ma wiele pozytywnych aspektów dla zdrowia psychicznego i fizycznego (w ogóle nie musi być związana z religią, a na przykład z budowaniem poczucia sensu, harmonii czy łączności z naturą), nie zawsze może okazać się pomocna, zwłaszcza wtedy, kiedy na celu ma ucieczkę przed czymś, co nieuchronne, na przykład wcześniej wspominanym dyskomfortem czy odpowiedzialnością, i jest stałym elementem życia. ZUP 89.  Keep Reading →

Efekt status quo (status quo bias)

Co to jest efekt status quo?

Przypominasz sobie sytuację, w której znajdujesz nowy, szybszy sposób na wykonanie czegoś, wydaje się on bardziej efektywny i logiczny, a i tak zostajesz przy starym sposobie, bo przecież „sprawdza się od lat”? Sposób sprzątania, rodzaj zamawianej pizzy, droga dojazdu do pracy, forma płatności, a nawet partia rządząca, bo „lepiej nie będzie” czy „i tak każdy kradnie”. Akceptujemy rzeczy takie, jakie są, preferujemy sytuacje nam znane i lubimy, kiedy obecny stan rzeczy się nie zmienia, nawet jeśli jest „kiepsko, ale stabilnie”. Dla naszego umysłu stabilnie to wystarczająco. Tym właśnie charakteryzuje się zniekształcenie poznawcze nazywane efektem status quo. ZUP 65.
Keep Reading →

Uzależnienie od alkoholu, alkoholizm

Co to jest alkoholizm?

O uzależnieniu mówimy wówczas, gdy potrzeba napicia się alkoholu czy zażycia narkotyku po to, by poczuć się normalnie, zaczyna dominować nad innymi istotnymi aspektami życia. w procesie tym ważni dla ciebie ludzie i sprawy cierpią z powodu twojego nałogu, który przeszedł w fazę używania kompulsywnego, stał się przymusem. Dzieje się tak, ponieważ picie alkoholu czy zażywanie narkotyków, by poczuć się „dobrze”, absorbuje cię do tego stopnia, że zaniedbujesz inne zajęcia, które zajmowały twój czas i uwagę, zanim te w całości pochłonęły używki, próby ich odstawienia i nawroty. Co gorsza, mimo że nałóg negatywnie wpływa na różne aspekty twojego życia (zdolność do wydajnej pracy, samopoczucie fizyczne i psychiczne, relacje z ważnymi osobami), ty nadal sięgasz po używki. GUM 27.
Keep Reading →

Wysoko wrażliwe osoby (WWO, HSP)

Kim są wysoko wrażliwe osoby?

Wysoka wrażliwość obejmuje cztery aspekty: (1) głębokie przetwarzanie, (2) skłonność do szybszego ulegania przestymulowaniu, (3) intensywne przeżywanie emocji, (4) wyczulenie na subtelne bodźce, które wynika z wrażliwości sensorycznej – w porównaniu z grupami złożonymi z osób, które nie są wysoko wrażliwe. CWO 14.
Keep Reading →

Psychoterapia sensomotoryczna

Co to jest psychoterapia sensomotoryczna?

Psychoterapia sensomotoryczna zawiera interwencje zorientowane na ciało. To unikatowa metoda zakresie teorii i praktyki psychologii somatycznej, oparta na wiedzy z zakresu neurobiologii, neuronauki oraz badań nad traumą i przywiązaniem. Psychologia sensomotoryczna, często nazywana „zorientowaną na ciało terapią mówioną”, łączy teorie i techniki terapii kognitywnej, afektywnej oraz psychodynamiczne z bezpośrednimi interwencjami somatycznymi, takimi jak pomaganie pacjentom w zyskaniu świadomości własnego ciała, śledzenie odczuć somatycznych oraz wdrażaniu działań fizycznych, które sprzyjają poczuciu wzmocnienia i kompetencji. OFP 14.
Keep Reading →