Informacje szczegółowe
Autor: Lindsay Gibson
Tytuł: Niedojrzali emocjonalnie. Jak wyznaczać granice i budować świadome relacje
Tytuł oryginału: Disentangling from Emotionally Immature People: Avoid Emotional Traps, Stand Up for Your Self, and Transform Your Relationships as an Adult Child of Emotionally Immature Parents
Przekład: Maria Moskal
Seria: Psyche / Soma
Wydawca: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
Miejsce i data wydania: Kraków 2024
Liczba stron: 320
Format: 15,5 x 23 cm
ISBN: 978-83-233-5394-2
e-ISBN (mobi,epub): 978-83-233-7575-3
Kup książkę w najniższej cenie
Niedojrzali emocjonalnie – jak z nimi żyć?
W książce Niedojrzali emocjonalnie. Jak wyznaczać granice i budować świadome relacje Lindsay C. Gibson analizuje wpływ niedojrzałości emocjonalnej rodziców na rozwój ich dzieci oraz przedstawia praktyczne metody radzenia sobie z takimi doświadczeniami w dorosłym życiu. Opierając się na przypadkach swoich pacjentów, autorka pokazuje, jak egocentryczni, krytyczni czy emocjonalnie niedostępni opiekunowie kształtują w dzieciach mechanizmy obronne, które mogą utrudniać im budowanie zdrowych relacji w przyszłości.
Gibson zwraca uwagę na to, że dorastanie w otoczeniu niedojrzałych emocjonalnie rodziców często prowadzi do obniżonego poczucia własnej wartości oraz trudności w stawianiu granic. Dzieci takie uczą się ignorować własne potrzeby, skupiając się na zaspokajaniu oczekiwań innych, co w dorosłym życiu może skutkować poczuciem osamotnienia i frustracji w relacjach interpersonalnych.
Autorka podkreśla, że zrozumienie mechanizmów manipulacji emocjonalnej stosowanych przez niedojrzałych emocjonalnie ludzi, jest kluczowe dla uwolnienia się spod ich wpływu. Przedstawia konkretne strategie, które pomagają w identyfikacji takich zachowań oraz w budowaniu zdrowych, świadomych relacji opartych na wzajemnym szacunku. Praktyczne ćwiczenia zawarte w książce mają na celu wzmocnienie umiejętności wyznaczania granic i dbania o własne potrzeby, co jest niezbędne do tworzenia satysfakcjonujących relacji.
Gibson wyjaśnia, dlaczego uwalniania się spod wpływu niedojrzałych emocjonalnie osób wymaga czasu i zaangażowania. Podkreśla znaczenie samopoznania i refleksji nad własnymi doświadczeniami z dzieciństwa, co pozwala na lepsze zrozumienie własnych reakcji i emocji w relacjach z innymi. Autorka zachęca do rozwijania empatii wobec samego siebie oraz do poszukiwania wsparcia w procesie zmiany, co może przyczynić się do poprawy jakości życia i relacji interpersonalnych.
Książka Niedojrzali emocjonalnie stanowi kompleksowy poradnik dla osób pragnących uwolnić się od negatywnych wzorców wyniesionych z dzieciństwa i budować zdrowsze, bardziej satysfakcjonujące relacje. Dzięki praktycznym wskazówkom i ćwiczeniom czytelnik ma możliwość lepszego zrozumienia siebie oraz rozwinięcia umiejętności niezbędnych do tworzenia świadomych i pełnych szacunku relacji z innymi.
Z książki dowiemy się wielu naprawdę interesujących rzeczy o nas samych i otaczających nas ludziach, które wzbogacą naszą świadomość i pozwolą zmierzyć się z wieloma codziennymi wyzwaniami – nie tylko tymi, które są tytułowym tematem Niedojrzałych emocjonalnie.
Niezwykle potrzebna, praktyczna książka. Polecam.
Grzegorz Tomicki
Niedojrzali emocjonalnie. Wstęp
Coś w twoim wnętrzu podpowiada ci, co jest dla ciebie dobre i zdrowe, a co nie jest – nawet jeśli brakuje ci słów czy pojęć, by to wyjaśnić. Ten wewnętrzny system wyczuwania za pośrednictwem emocjonalnych i fizycznych sygnałów ostrzegawczych informuje cię, że coś jest dla ciebie złe albo że jesteś niewłaściwie traktowany. Od dzieciństwa to ukryte w tobie, niewerbalne centrum rejestruje prawdę o twoich doświadczeniach w swoim języku wspomnień, emocji i symptomów. Teraz masz szansę ją rozszyfrować.
Byłam zdumiona, jak błyskawicznie moi czytelnicy utożsamiają się ze zjawiskiem dorosłego dziecka niedojrzałych emocjonalnie rodziców i jak bliska jest im idea zmagań z niedojrzałymi emocjonalnie ludźmi. Tak jakby mieli fragmentaryczną świadomość tego, co się dzieje, ale wciąż jeszcze nie skonceptualizowali tego, co wiedzą. Brakowało im ram teoretycznych, które pomogłyby im zebrać swoje dotychczasowe doświadczenia relacyjne i wreszcie je zrozumieć.
Z pomocą niniejszej książki nauczysz się oddawać głos swojej nieuświadamianej wiedzy. W toku lektury będziesz odkrywać, co twoje uczucia próbują ci powiedzieć, w miarę jak elementy twojego doświadczenia zaczną się łączyć i układać w sensowną całość. Uczucia te w końcu przestaną cię skrycie obciążać – staną się dla ciebie świadomymi, zrozumiałymi doświadczeniami, z których da się wyrosnąć. Zyskasz obiektywność i przestrzeń do myślenia.
Będziesz w stanie także przemyśleć na nowo swoje wyniesione z dzieciństwa zachowania obronne, być może wyuczone w celu unikania konfliktów, i określić, jak od teraz zamierzasz sobie radzić z presją wywieraną na ciebie przez niedojrzałych emocjonalnie ludzi. W dzieciństwie zapewne dostosowywałeś się do takich osób, jednak gdy tylko uświadomisz sobie ich przewidywalną dynamikę, możesz zmienić swoje podejście i zacząć dbać o własną ochronę emocjonalną.
Nie musisz już kierować się wytycznymi niedojrzałych emocjonalnie osób ani mieć poczucia winy z powodu zmiany kursu. Możesz sam decydować, co jest dla ciebie najlepsze.
Lindsay Gibson
Po czym poznać, że ktoś jest niedojrzały emocjonalnie? Cechy świadczące o niedojrzałości emocjonalnej
Niedojrzałość emocjonalna obejmuje szerokie spektrum stylów osobowości. Cechy niedojrzałości emocjonalnej można obserwować u bardzo różniących się od siebie osób. Syndrom ten nie jest rodzajem choroby psychicznej i jego oznaki mogą przejawiać zwyczajne, „normalne” osoby. Niedojrzałość emocjonalna często występuje u ludzi ze zdiagnozowanymi chorobami psychicznymi, jednak nie każdej niedojrzałej emocjonalnie osobie można postawić diagnozę zaburzenia psychicznego. Cechy niedojrzałości emocjonalnej szczególnie dobrze uwidaczniają się w warunkach wzmożonego stresu lub wtedy, gdy relacje stają się bardziej poufałe.
Łatwiej rozpoznać niedojrzałość emocjonalną, gdy skupimy się na jej podstawowych cechach. Choć niedojrzałość emocjonalna występuje w różnym nasileniu, jej pięć fundamentalnych cech można zaobserwować u wszystkich niedojrzałych emocjonalnie osób, niezależnie od typu osobowości czy poziomu funkcjonowania.
Podstawą podejścia do życia niedojrzałych emocjonalnie osób jest egocentryzm. Niczym małe dzieci, takie osoby patrzą na świat przede wszystkim przez pryzmat swojego zaabsorbowania sobą.
Przy tak egocentrycznej postawie niedojrzałe emocjonalnie osoby cechują się ograniczoną empatią wobec innych. Choć bywają inteligentne i kompetentne społecznie, nie współczują innym ludziom, a raczej wyczuwają korzyść i opór. Nie potrafią postawić się na czyimś miejscu ani wyobrazić sobie, co drugi człowiek przeżywa w swoim wnętrzu. Właśnie dlatego niedojrzała emocjonalnie osoba może być podziwianą i wpływową postacią w społeczeństwie, ale mieć trudności z odnoszeniem się do innych w należycie dojrzały sposób.
Choć niedojrzałe emocjonalnie osoby mogą być całkiem bystre, unikają autorefleksji. Mają tendencję do samousprawiedliwiania się i często są przekonane o własnej nieomylności, dlatego rzadko przychodzi im do głowy, że mogą nie mieć racji. Koncentrują się na swoich bieżących emocjach i pragnieniach, najwyraźniej nieświadome własnego oddziaływania na innych czy nawet na swoją przyszłość. Gdy wyprowadzą kogoś z równowagi, przybierają postawę defensywną i ze wzmożoną determinacją bronią swojego stanowiska, zamiast zastanowić się nad swoim zachowaniem.
Jeśli chodzi o większą zażyłość kontaktach z innymi ludźmi, niedojrzałe emocjonalnie osoby wycofują się z bliskości emocjonalnej. Niełatwo przychodzi im przyjmowanie serdeczności od innych i niewątpliwie mają również trudności z jej okazywaniem. Mogą sprawiać wrażenie niezwykle emocjonalnych osób, kiedy wybuchają lub tracą kontrolę nad swoim zachowaniem, ale to przecież nie to samo, co bliskość emocjonalna. Bliskość emocjonalna pojawia się między dwiema osobami, które dzielą ze sobą przekaz emocjonalny i wspólnie go przetwarzają, poznając się na głębszym poziomie.
Proces ten nie wymaga nawet słów – to może być po prostu poczucie, że druga osoba „nadaje na tych samych falach” i potrafi nawiązać z tobą kontakt w na wskroś autentyczny sposób. Z kolei niedojrzałe emocjonalnie osoby mają tendencję do reagowania defensywnością, unikaniem czy agresywnością, kiedy inni (w tym ich własne dzieci) próbują się do nich zbliżyć z emocjonalną otwartością i szczerością. (Nietrudno sobie wyobrazić, jak negatywny wpływ tego rodzaju reakcja może wywrzeć na małe dziecko zabiegające o bliskość z opiekunem).
W swoim podejściu do świata niedojrzałe emocjonalnie osoby stosują realizm afektywny, definiując rzeczywistość jako taką, jaka im się wydaje. Wykorzystują niedojrzałe i uproszczone psychologiczne mechanizmy radzenia sobie, zwłaszcza wtedy, gdy wypierają, lekceważą lub zniekształcają rzeczywistość, która im się nie podoba. Brakuje im racjonalnej obiektywności, co oznacza, że niemal niemożliwe jest przekonanie ich do czegoś, gdy zawładną nimi ich emocje.
Lindsay Gibson
Zobacz także
Polecane książki
- Lindsay Gibson: Dorosłe dzieci niedojrzałych emocjonalnie rodziców
- Lindsay Gibson: Jak wyzwolić się spod wpływu niedojrzałych emocjonalnie rodziców
- Inne książki Lindsay Gibson na ten temat
