Poradnik

Molly Millwood: Macierzyństwo bywa trudne. Jak zadbać o siebie i związek, gdy na świat przychodzi dziecko

Bycie matką to cudowna rzecz, ale też niełatwe wyzwanie. Nikogo chyba nie trzeba o tym przekonywać, zwłaszcza w dzisiejszych czasach. Jak reagować na problemy, które pojawiają się, gdy na świat przychodzi dziecko? W książce Macierzyństwo bywa trudne Molly Millwood – doktor psychologii klinicznej i doświadczona terapeutka – prezentuje praktyczne strategie radzenia sobie z rozmaitymi dylematami, związanymi z macierzyństwem: z poczuciem utraty dawnego życia, przytłoczenia rolą matki, znużenia monotonią obowiązków czy z kryzysem romantycznego związku. Bycie matką to wspaniały dar. Codzienne problemy nie muszą być przeszkodą w czerpaniu z niego radości. Istnieją sprawdzone sposoby na ich uniknięcie lub przezwyciężenie. Znajdziecie je w tej książce. Keep Reading →

Rebekkah LaDyne: Odetnij napięcie. Jak pokonać stres dzięki praktykom psychosomatycznym

Odkąd pamiętam, większy lub mniejszy niepokój zawsze był moim podstawowym doznaniem. Nieustannym dążeniem zaś – zgoła marzeniem – osiągnięcie spokoju. Różnie próbowałem go osiągać, z marnym na ogół skutkiem. Aż zacząłem namiętnie i systematycznie wędrować po górach i lasach, tudzież pasjami jeździć na rowerze. Można powiedzieć, że nagle i zupełnie nieoczekiwanie dla mnie samego moje życie diametralnie się zmieniło. Stałem się o wiele spokojniejszy, zyskałem więcej dystansu do siebie i świata. I to bez żadnych przemyślanych, długotrwałych i męczących zabiegów. Keep Reading →

Joel Minden: Ty tu rządzisz. Jak ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać

Książek na temat lęku i sposobów jego okiełznania ukazuje się ostatnio bez liku. To nie przypadek. Jak podaje autor książki Ty tu rządzisz. Jak ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać Joel Minden, w Stanach Zjednoczonych – a więc w kraju z naszego, zachodniego obszaru kulturowego – mniej więcej co trzecia dorosła osoba w pewnym momencie swojego życia spełnia kryteria jakiegoś zaburzenia lękowego. Problemy z nadmiernie odczuwanym lękiem można więc chyba bez zbytniej przesady nazwać bolączką naszych czasów czy też chorobą cywilizacyjną. Nie ulega bowiem wątpliwości, że jednym z głównym czynników wzmagających lęk jest środowisko, w którym kształtuje się sposób życia współczesnego człowieka. Keep Reading →

Suzette Glasner-Edwards: Uzależniony mózg

Przeczytałem w życiu wiele książek na temat uzależnień, w tym oczywiście poradników. Może właśnie dlatego – przez porównanie – książka Suzette Glasner-Edwards Uzależniony mózg nie zrobiła na mnie szczególnego wrażenia. Muszę jednak przyznać, że niczego jej brakuje. Znajdziemy tu wszystkie podstawowe informacje wraz z opisem technik terapeutycznych, uważanych dziś za najskuteczniejsze w walce z nałogiem (terapia poznawczo-behawioralna, uważność, dialog motywujący). Jest przy tym napisana językiem tak jasnym i zrozumiałym, że dla kogoś potrzebującego pomocy może stanowić naprawdę praktyczne źródło wsparcia. Nie ma tu zbędnego teoretyzowania czy rozważań natury egzystencjalno-duchowej. Jest poparty badaniami konkret. Czyli to, co najważniejsze. Keep Reading →

Lindsay Gibson: Jak wyzwolić się spod wpływu niedojrzałych emocjonalnie rodziców

Niedojrzali emocjonalnie rodzice są impulsywni, nieprzewidywalni, egocentryczni, egoistyczni, sprzeczni wewnętrznie, pozbawieni empatii, roszczeniowi wobec swoich dzieci i w relacjach z nimi nastawieni jednostronnie – potrafią głównie brać, niewiele dając w zamian. Dzieci takich rodziców czują się osamotnione, zdezorientowane, ignorowane, zwykle są na różne sposoby maltretowane, a przy tym obwiniają same siebie, jednocześnie usprawiedliwiając swoich rodziców. I z takim bagażem wchodzą w dorosłe życie, nierzadko wikłając się w związki z osobami podobnie niedojrzałymi jak ich rodzice, co staje się przyczyną ich dalszych nieszczęść. Keep Reading →

Siw Aduvill: Hvile. Jak norweska sztuka leniuchowania uratuje nam życie

Siw Aduvill: Hvile. Jak norweska sztuka leniuchowania uratuje nam życi

Hvile. Jak norweska sztuka leniuchowania uratuje nam życie Siw Aduvill to świetna książka o tym, dlaczego warto więcej odpoczywać i jak robić to w taki sposób, aby odzyskać życiową energię oraz prowadzić bardziej harmonijne i świadome życie.

Nieustanny pośpiech – być może najgroźniejsza choroba naszych czasów – po cichu pozbawia nas nie tylko zdrowia i radości czerpanej z obcowania z innymi ludźmi i ze światem jako takim, ale wręcz odbiera nam samych siebie.

Najwyższy czas zwolnić, odpocząć i odzyskać siły. Życie naprawdę nie musi przeciekać nam jałowo między palcami, przynosząc głównie zmęczenie i stres. Możemy dużo lepiej wykorzystać dany nam czas. Chyba warto się o to postarać.

Grzegorz Tomicki
Keep Reading →

Marta Stasiła-Sieradzka, Aneta Sokół-Siedlińska: Psychologia wokół nas

Poprzednia książka tych samych autorek – Psychologia (nie)codzienna – zrobiła na mnie bardzo dobre wrażenie swoją fachowością, przystępnością i praktycznymi odniesieniami do codziennego życia. Prawdę mówiąc, byłem tą książką po prostu zachwycony. Podobnie jest w przypadku Psychologii wokół nas. I tym razem psycholożki w sposób wyjątkowo sugestywny przekonują, że psychologia jest wszechobecna w naszym życiu i warto poznawać jej tajniki, aby to życie uczynić bardziej świadomym i czerpać z niego więcej radości.

Autorki podpowiadają, jak przy użyciu psychologicznej wiedzy odnaleźć się we współczesnej, płynnej rzeczywistości: w szkole, w biznesie, na rynku pracy, w życiu osobistym sobą, w relacjach z innymi ludźmi i samym sobą. Keep Reading →

Stephen R. Covey: 7 nawyków skutecznego działania

Książka 7 nawyków skutecznego działania Stephena Coveya to kompleksowy i zintegrowany przewodnik dotyczący rozwiązywania problemów zawodowych i osobistych. Autor w sposób prosty i klarowny, podpierając się wieloma przykładami ukazuje, jak osiągnąć poczucie bezpieczeństwa i ładu w pełni wykorzystując swój potencjał. Podpowiada, co zrobić, aby dokonać dobrych zmian w sobie i przy tym odmienić otaczający siebie świat.

Ten jeden z najczęściej cytowanych w poradnikach autor pomaga wypracować tytułowe nawyki skutecznego działania, które skłonią nas do twórczego działania i zmian wewnątrz siebie. Odnoszący sukcesy poradnik to przepis na życie w równowadze w pracy, relacjach partnerskich, rodzicielskich i ogólnospołecznych. Keep Reading →

David M. Allen: Krytyczni, wymagający i dysfunkcyjni rodzice. Jak wyznaczać granice i budować zdrowe relacje

David M. Allen: Krytyczni, wymagający i dysfunkcyjni rodzice

Relacje z rodzicami należą do tych najważniejszych i najsilniejszych. Bywają one też najbardziej skomplikowane i najtrudniejsze. Ich prawdziwy charakter często pozostaje ukryty – czujemy, że stanowią dla nas poważny problem, ale nie uświadamiamy sobie jego faktycznego źródła. Relacje te mają podstawowe znaczenie dla formowania się naszej osobowości i wszechstronnie wpływają na jakość naszego dorosłego życia. Jak sprawić, żeby nie było to wpływ destrukcyjny, lecz – przeciwnie – przynoszący satysfakcję? Na to pytanie odpowiada David M. Allen w znakomitej, pouczającej i praktycznej książce Krytyczni, wymagający i dysfunkcyjni rodzice. Jak wyznaczać granice i budować zdrowe relacje. Keep Reading →

Victoria M. Boone: Wychowując dziecko z autyzmem. Pozytywne strategie oparte na terapii behawioralnej

Victoria M. Boone: Wychowując dziecko z autyzmem

Znam osobiście kilkoro rodziców wychowujących dzieci z autyzmem. Zmagają się oni z wieloma trudnościami: brakiem czasu, niedostateczną pomocą instytucjonalną, niezrozumieniem ze strony innych ludzi (co gorsza, także lekarzy), kłopotami finansowymi, przemęczeniem, zniechęceniem i innymi problemami natury psychicznej. Często odnoszę wrażenie, że mogą oni liczyć wyłącznie na siebie. Pocieszające jest to, że są to zazwyczaj osoby w sposób absolutnie niezwykły zaangażowane w proces rozwoju swoich dzieci i zrobiłyby wszystko, aby nauczyć je samodzielnego funkcjonowania w społeczeństwie. Mają one tę przewagę nad profesjonalistami, że motywuje je siła najpotężniejsza z możliwych – miłość. Keep Reading →