Psyche/Soma - Psychologia Życia Codziennego

Jerold J. Kreisman, Hal Straus: Nienawidzę cię! Nie odchodź! Zrozumieć osobowość borderline

Zaburzenie osobowości z pogranicza (zaburzenie typu borderline) wciąż pozostaje niezbyt czytelnym terminem na określenie trudnej choroby, którą ciężko jest nie tylko leczyć, ale i w ogóle zdefiniować. Lekarze często nie są w stanie wyjaśnić pacjentom, na czym ona polega, co pogłębia dezorientację i frustrację cierpiących na nią osób.

Od czasu pierwszego wydania książki Jerolda J. Kreismana i Hala Strausa Nienawidzę cię! Nie odchodź! Zrozumieć osobowość borderline sytuacja powoli, ale sukcesywnie się poprawia. W 1989 roku była to pozycja pionierska, w roku 2023 – kiedy ukazuje się jej drugie wydanie w języku polskim – jest już uważana za klasyczną. Najzupełniej słusznie. Nowe wydanie zawiera m.in. uzupełnienia dotyczące najnowszych badań z zakresu neurobiologii i genetyki, które pogłębiają naszą wiedzę o tym zaburzeniu.

Jerold J. Kreisman, Hal Straus: Nienawidzę cię! Nie odchodź! Zrozumieć osobowość borderline Keep Reading →

Deb Dana: Zakotwiczeni. Jak oswoić układ nerwowy dzięki teorii poliwagalnej

W książce Zakotwiczeni. Jak oswoić układ nerwowy dzięki teorii poliwagalnej Deb Dana – psychoterapeutka specjalizująca się w wykorzystaniu wymienionej w podtytule teorii – skupia się na wytwarzaniu zdolności człowieka do regeneracji po urazach psychicznych. Inaczej mówiąc, celem autorki jest wspieranie czytelników w zapobieganiu negatywnym skutkom stresu, co fachowo nazywa się rezyliencją (z łac. resilire – odbić z powrotem, sprężyście odbić się).

Za naukową, empirycznie sprawdzoną podstawę, pozwalającą osiągnąć pozytywne skutki na tym polu posłużyła jej teoria poliwagalna, której nieustannie rosnącą pozycję – zarówno w świecie naukowym, jak i terapeutycznym – obserwujemy co najmniej od kilkunastu już lat. Jak to ujmuje twórca tej teorii Stephen W. Porges, Deb Dana „uczy czytelnika umiejętności bezpiecznego powrotu do swojego ciała”. Umiejętność ta z kolei przyczynia się do wykształcenia się bardziej odpornego układu nerwowego, wspierającego zarówno zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. Keep Reading →

Molly Millwood: Macierzyństwo bywa trudne. Jak zadbać o siebie i związek, gdy na świat przychodzi dziecko

Bycie matką to cudowna rzecz, ale też niełatwe wyzwanie. Nikogo chyba nie trzeba o tym przekonywać, zwłaszcza w dzisiejszych czasach. Jak reagować na problemy, które pojawiają się, gdy na świat przychodzi dziecko? W książce Macierzyństwo bywa trudne Molly Millwood – doktor psychologii klinicznej i doświadczona terapeutka – prezentuje praktyczne strategie radzenia sobie z rozmaitymi dylematami, związanymi z macierzyństwem: z poczuciem utraty dawnego życia, przytłoczenia rolą matki, znużenia monotonią obowiązków czy z kryzysem romantycznego związku. Bycie matką to wspaniały dar. Codzienne problemy nie muszą być przeszkodą w czerpaniu z niego radości. Istnieją sprawdzone sposoby na ich uniknięcie lub przezwyciężenie. Znajdziecie je w tej książce. Keep Reading →

Karl Pillemer: Rozłam w rodzinie. Jak uzdrowić relacje z bliskimi

Wiele osób doznaje w swym życiu rozmaitych cierpień – często niezwykle dotkliwych – spowodowanych poważnymi konfliktami rodzinnymi. Uznany socjolog rodziny i profesor rozwoju społecznego Karl Pillemer wykorzystał doświadczenie i wiedzę tych osób, aby opracować fachowe strategie zaradcze. W książce „Rozłam w rodzinie. Jak uzdrowić relacje z bliskimi” dostarcza nowych spostrzeżeń, danych, technik i praktycznych wskazówek, dzięki którym można przezwyciężać poważne rozłamy w rodzinie, czyli przebyć drogę – jak brzmi tytuł jednego z rozdziałów – od ochłodzenia stosunków do pojednania. Keep Reading →

Rebekkah LaDyne: Odetnij napięcie. Jak pokonać stres dzięki praktykom psychosomatycznym

Odkąd pamiętam, większy lub mniejszy niepokój zawsze był moim podstawowym doznaniem. Nieustannym dążeniem zaś – zgoła marzeniem – osiągnięcie spokoju. Różnie próbowałem go osiągać, z marnym na ogół skutkiem. Aż zacząłem namiętnie i systematycznie wędrować po górach i lasach, tudzież pasjami jeździć na rowerze. Można powiedzieć, że nagle i zupełnie nieoczekiwanie dla mnie samego moje życie diametralnie się zmieniło. Stałem się o wiele spokojniejszy, zyskałem więcej dystansu do siebie i świata. I to bez żadnych przemyślanych, długotrwałych i męczących zabiegów. Keep Reading →

Joel Minden: Ty tu rządzisz. Jak ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać

Książek na temat lęku i sposobów jego okiełznania ukazuje się ostatnio bez liku. To nie przypadek. Jak podaje autor książki Ty tu rządzisz. Jak ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać Joel Minden, w Stanach Zjednoczonych – a więc w kraju z naszego, zachodniego obszaru kulturowego – mniej więcej co trzecia dorosła osoba w pewnym momencie swojego życia spełnia kryteria jakiegoś zaburzenia lękowego. Problemy z nadmiernie odczuwanym lękiem można więc chyba bez zbytniej przesady nazwać bolączką naszych czasów czy też chorobą cywilizacyjną. Nie ulega bowiem wątpliwości, że jednym z głównym czynników wzmagających lęk jest środowisko, w którym kształtuje się sposób życia współczesnego człowieka. Keep Reading →

Margaret Robinson Rutherford: Perfekcyjni do bólu. Jak uwolnić się od perfekcjonizmu maskującego depresję i odzyskać zdrowie

Niektóre z naszych psychicznych problemów – a kto ich nie ma! – wydaję się wyjątkowo przewrotnie, objawiają się bowiem myślami, postawami i zachowaniami, które stanowią ich literalne przeciwieństwo. Freud bardzo adekwatnie nazywał to zjawisko reakcją upozorowaną. Tak jest na przykład z perfekcyjnie ukrytą depresją (PHD, czyli Perfectly Hidden Depression), który to termin ukuła Margaret Robinson Rutherford, a przedstawia go w książce Perfekcyjni do bólu. Jak uwolnić się od perfekcjonizmu maskującego depresję i odzyskać zdrowie.

Margaret Robinson Rutherford: Perfekcyjni do bólu. Jak uwolnić się od perfekcjonizmu maskującego depresję i odzyskać zdrowie

Keep Reading →

David M. Allen: Krytyczni, wymagający i dysfunkcyjni rodzice. Jak wyznaczać granice i budować zdrowe relacje

David M. Allen: Krytyczni, wymagający i dysfunkcyjni rodzice

Relacje z rodzicami należą do tych najważniejszych i najsilniejszych. Bywają one też najbardziej skomplikowane i najtrudniejsze. Ich prawdziwy charakter często pozostaje ukryty – czujemy, że stanowią dla nas poważny problem, ale nie uświadamiamy sobie jego faktycznego źródła. Relacje te mają podstawowe znaczenie dla formowania się naszej osobowości i wszechstronnie wpływają na jakość naszego dorosłego życia. Jak sprawić, żeby nie było to wpływ destrukcyjny, lecz – przeciwnie – przynoszący satysfakcję? Na to pytanie odpowiada David M. Allen w znakomitej, pouczającej i praktycznej książce Krytyczni, wymagający i dysfunkcyjni rodzice. Jak wyznaczać granice i budować zdrowe relacje. Keep Reading →

Alex Korb: Równia wznosząca. Pokonaj depresję z pomocą neuronauki

Równia wznosząca. Pokonaj depresję z pomocą neuronauki Alexa Korba to najlepsza książka na temat depresji, jaką czytałem. Klarowna, konkretna, pomocna. Korb uważa, że depresja to równia pochyła, tworząca się na skutek wzajemnego oddziaływania na siebie różnych aspektów naszego życia, którym odpowiadają różne obwody w naszych mózgach. Dobra wiadomość jest taka, że czasem mała, delikatna korekta jednego elementu może tę negatywną tendencję odwrócić, przestawiając nas na tory równi wznoszącej i kierując ku lepszemu, zdrowszemu życiu. Keep Reading →

Julie A. Fast, John D. Preston: Kochając osobę z zaburzeniami afektywnymi dwubiegunowymi. Poradnik dla bliskich

Przeczytałem w życiu wiele książek psychologicznych. I coraz częściej myślę, że nigdy nie będę miał dość. Zwłaszcza kiedy trafiam na takie perełki jak Kochając osobę z zaburzeniami afektywnymi dwubiegunowymi. Poradnik dla bliskich Julie A. Fast i Johna D. Prestona. Już sam tytuł zapowiada duchową ucztę – są w nim słowa „kochać”, „bliscy”, „zaburzenie” i „rady”. Wspaniały, krzepiący, pełen empatii zestaw pojęć. A w środku jest jeszcze lepiej, jeszcze pozytywniej. Gdyby ludzie czytali więcej takich książek, mniej zaś powieści o przemocy, władzy i pieniądzach, świat byłby lepszy. Ale raczej nie będzie. Jeśli jednak uda mi się zachęcić choć kilka osób, choćby tylko jedną do lektury tego typu psychologicznej literatury, będę mógł powiedzieć, że zrobiłem w życiu coś dobrego. A to rzecz bezcenna. Keep Reading →