Na skróty
Opis książki
Równia wznosząca. Pokonaj depresję z pomocą neuronauki Alexa Korba to wyjątkowa książka, która łączy współczesną wiedzę z zakresu neuronauki z praktycznymi wskazówkami dotyczącymi walki z depresją. Autor, opierając się na wynikach badań naukowych, opisuje, jak nasze mózgi funkcjonują w stanach depresyjnych i jak możemy wykorzystać neuroplastyczność, by stopniowo zmieniać swoje nawyki oraz sposób myślenia.
Korb w prosty sposób wyjaśnia skomplikowane mechanizmy mózgowe, odpowiadające za emocje i nastrój. Podkreśla znaczenie małych kroków – niewielkie zmiany w codziennych działaniach, takie jak zwiększenie aktywności fizycznej, praktykowanie wdzięczności czy lepsza kontrola oddechu, mogą znacząco wpłynąć na samopoczucie. Dzięki zrozumieniu mechanizmów chemicznych i biologicznych w mózgu, można zacząć wprowadzać pozytywne zmiany, które tworzą „równię wznoszącą” ku lepszemu zdrowiu psychicznemu.
Książka jest przewodnikiem, który daje nadzieję, pokazując, że zmiany są możliwe, nawet gdy wydaje się, że tkwi się w głębokiej depresji. To wartościowa pozycja dla osób zmagających się z zaburzeniami nastroju oraz ich bliskich, ale także dla tych, którzy chcą lepiej zrozumieć, jak działa ludzki mózg.
Równia wznosząca, czyli jak przezwyciężyć depresję
Równia wznosząca. Pokonaj depresję z pomocą neuronauki Alexa Korba to najlepsza książka na temat depresji, jaką czytałem. Klarowna, konkretna, pomocna. Korb uważa, że depresja to równia pochyła, tworząca się na skutek wzajemnego oddziaływania na siebie różnych aspektów naszego życia, którym odpowiadają różne obwody w naszych mózgach. Dobra wiadomość jest taka, że czasem mała, delikatna korekta jednego elementu może tę negatywną tendencję odwrócić, przestawiając nas na tory równi wznoszącej i kierując ku lepszemu, zdrowszemu życiu.
„Każda niewielka zmiana może stanowić bodziec, którego twój mózg potrzebuje, aby wejść na równię wznoszącą”. Wystarczy, że zaczniemy uprawiać ćwiczenia fizyczne, poprawimy jakość naszego snu, zadbamy o bliski kontakt z przyjaciółmi, częściej będziemy przebywać na słońcu, nauczymy się wyrażać wdzięczność, przestaniemy bać się podejmowania decyzji i/lub nabierzemy dobrych przyzwyczajeń, które cichaczem wyprą te złe. Brzmi banalnie? Być może. Ale jest potwierdzone naukowo. I działa na nasza korzyść. O tym, jak dokonać tych zmian i jakie jest ich neuronaukowe podłoże, przeczytacie w książce.
dr Grzegorz Tomicki
Od autora
Nie zawsze możesz zmienić punkt, w którym się znajdujesz, ale możesz zmienić miejsce, do którego zmierzasz. A co, gdyby twoje życie zamiast opadać w dół, zaczęło się unosić ku górze? Co, gdybyś nagle miał więcej energii, lepiej spał, spędzał więcej czasu ze znajomymi, czuł się szczęśliwszy? Twoje obwody neuronalne mają do tego taki sam potencjał jak do depresji. Często wystarczy zaledwie kilka pozytywnych emocji, aby uruchomić proces, który następnie zaczyna napędzać pozytywne zmiany w innych sferach naszego życia – to właśnie równia wznosząca, której niezwykła skuteczność została wielokrotnie udowodniona w setkach badań naukowych.
Alex Korb
Informacje szczegółowe
Autor: Alex Korb
Tytuł: Równia wznosząca. Pokonaj depresję z pomocą neuronauki
Tytuł oryginału: The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time
Przekład: Katarzyna Sapeta-Czajka
Seria: Psyche/Soma
Wydawca: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
Miejsce i data wydania: Kraków 2019
Liczba stron: 240
ISBN: 9788323347026
Kup książkę w najniższej cenie
O autorze
Dr Alex Korb jest neuronaukowcem, który zajmuje się badaniem mózgu od ponad piętnastu lat. Stopień doktora z dziedziny neuronauki otrzymał na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles. Obecnie pracuje na wydziale psychiatrii tegoż uniwersytetu. Oprócz pracy naukowej jest konsultantem naukowym w przemyśle biotechnologicznym i farmaceutycznym.
Polecane książki
- Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal, Jon Kabat-Zinn: Świadomą drogą przez depresję. Wolność od chronicznego cierpienia
- Margaret Robinson Rutherford: Perfekcyjni do bólu. Jak uwolnić się od perfekcjonizmu maskującego depresję i odzyskać zdrowie
- Hilary Jacobs Hendel, Niekoniecznie depresja. Zrozum swoje emocje i odzyskaj wewnętrzną równowagę dzięki metodzie Trójkąta Zmiany
Zobacz w słowniku
