Alex Korb: Równia wznosząca. Pokonaj depresję z pomocą neuronauki

Równia wznosząca. Pokonaj depresję z pomocą neuronauki Alexa Korba to najlepsza książka na temat depresji, jaką czytałem. Klarowna, konkretna, pomocna. Korb uważa, że depresja to równia pochyła, tworząca się na skutek wzajemnego oddziaływania na siebie różnych aspektów naszego życia, którym odpowiadają różne obwody w naszych mózgach. Dobra wiadomość jest taka, że czasem mała, delikatna korekta jednego elementu może tę negatywną tendencję odwrócić, przestawiając nas na tory równi wznoszącej i kierując ku lepszemu, zdrowszemu życiu.

„Każda niewielka zmiana może stanowić bodziec, którego twój mózg potrzebuje, aby wejść na równię wznoszącą”. Wystarczy, że zaczniemy uprawiać ćwiczenia fizyczne, poprawimy jakość naszego snu, zadbamy o bliski kontakt z przyjaciółmi, częściej będziemy przebywać na słońcu, nauczymy się wyrażać wdzięczność, przestaniemy bać się podejmowania decyzji i/lub nabierzemy dobrych przyzwyczajeń, które cichaczem wyprą te złe. Brzmi banalnie? Być może. Ale jest potwierdzone naukowo. I działa na nasza korzyść. O tym, jak dokonać tych zmian i jakie jest ich neuronaukowe podłoże, przeczytacie w książce.

Grzegorz Tomicki

Nie zawsze możesz zmienić punkt, w którym się znajdujesz, ale możesz zmienić miejsce, do którego zmierzasz. A co, gdyby twoje życie zamiast opadać w dół, zaczęło się unosić ku górze? Co, gdybyś nagle miał więcej energii, lepiej spał, spędzał więcej czasu ze znajomymi, czuł się szczęśliwszy? Twoje obwody neuronalne mają do tego taki sam potencjał jak do depresji. Często wystarczy zaledwie kilka pozytywnych emocji, aby uruchomić proces, który następnie zaczyna napędzać pozytywne zmiany w innych sferach naszego życia – to właśnie równia wznosząca, której niezwykła skuteczność została wielokrotnie udowodniona w setkach badań naukowych.

Alex Korb

Autor: Alex Korb
Tytuł: Równia wznosząca. Pokonaj depresję z pomocą neuronauki
Tytuł oryginału: The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time
Przekład: Katarzyna Sapeta-Czajka
Seria: Psyche/Soma
Wydawca: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
Miejsce i data wydania: Kraków 2019
Liczba stron: 240
ISBN: 9788323347026