Margaret Robinson Rutherford: Perfekcyjni do bólu. Jak uwolnić się od perfekcjonizmu maskującego depresję i odzyskać zdrowie

Margaret Robinson Rutherford: Perfekcyjni do bólu. Jak uwolnić się od perfekcjonizmu maskującego depresję i odzyskać zdrowie

Niektóre z naszych psychicznych problemów – a kto ich nie ma! – wydaję się wyjątkowo przewrotnie, objawiają się bowiem myślami, postawami i zachowaniami, które stanowią ich literalne przeciwieństwo. Freud bardzo adekwatnie nazywał to zjawisko reakcją upozorowaną. Tak jest na przykład z perfekcyjnie ukrytą depresją (PHD, czyli Perfectly Hidden Depression), który to termin ukuła Margaret Robinson Rutherford, a przedstawia go w książce Perfekcyjni do bólu. Jak uwolnić się od perfekcjonizmu maskującego depresję i odzyskać zdrowie.

Margaret Robinson Rutherford: Perfekcyjni do bólu. Jak uwolnić się od perfekcjonizmu maskującego depresję i odzyskać zdrowie

Istota perfekcyjnie ukrytej depresji tkwi w samej jej nazwie. Jest to specyficzny i niełatwy do wykrycia rodzaj depresji, która ukrywa się pod maską perfekcjonizmu. Perfekcjonizm ów kształtuje osobowość człowieka w taki sposób, że wykształca w nim określone przekonania, nawyki i schematy myślowe, skłaniające go do podejmowania zgodnych z nimi „pozorowanych” działań, których zdaniem jest ukrycie – przed innymi i samym sobą – trudnych do zaakceptowania emocji, takich jak wstyd, trauma czy zranienie.

Perfekcyjnie ukryta depresja jest jedną z tych nieprzystosowawczych strategii przetrwania, których skutki uboczne w miarę ich stosowania same stają się poważnym problemem. Tak jak to się zresztą dzieje z większością mechanizmów obronnych. Tuszując jedne wewnętrzne konflikty, z czasem tworzą i eskalując nowe, których same stały się źródłem.

Autorka Perfekcyjnych do bólu (oryginalny tytuł to właśnie Perfectly Hidden Depression, chyba niepotrzebnie zmieniony w tłumaczeniu) podpowiada, jak zastąpić perfekcjonizm bardziej adaptacyjną i satysfakcjonującą strategią, opartą na głębszym poznaniu własnych emocji, ich akceptacją i wykształceniu nowych nawyków i wzorców radzenia sobie z problemami.  Raz po raz też całkiem dorzecznie przypomina, że praca, do której zachęca jej książka, wcale nie musi być wykonana perfekcyjnie. Przeciwnie, należy traktować się w sposób łagodny. Dać sobie czas, okazać cierpliwość i pozwolić sobie na popełnianie błędów. Proces uczenia się, jak być znacznie mniej samokrytycznym, stanowi bowiem ogromną część dążenia do pozytywnej zmiany.

Książka Margaret Robinson Rutherford uczy przede wszystkim tego, jak dotrzeć do swoich prawdziwych uczuć i potrzeb oraz jak je oswajać, by wypracować nowe, zdrowe podejście do życia. A że wszyscy miewamy czasem skłonności do maskowania tego, czego w sobie nie akceptujemy, jej lektura przyniesie korzyść każdemu. Jak zresztą każda dobrze napisana książka psychologiczna. A ta napisana jest świetnie.

Bez względu na to, czy w trakcie lektury odkryjecie u siebie lub swoich bliskich symptomy perfekcyjnie ukrytej depresji, czy nie, wskazówki zawarte w książce z pewnością pozwolą wam lepiej poznać samych siebie. Gorąco polecam.

Grzegorz Tomicki

Autorka: Margaret Robinson Rutherford
Tytuł: Perfekcyjni do bólu. Jak uwolnić się od perfekcjonizmu maskującego depresję i odzyskać zdrowie
Tytuł oryginału: Perfectly Hidden Depression: How to Break Free from the Perfectionism That Masks Your Depression
Przekład: Joanna Gilewicz
Seria: Psyche/Soma
Wydawca: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
Miejsce i data wydania: Kraków 2021
Liczba stron: 244
Format: 15,5×23 cm
ISBN: 9788323349655

Doktor MARGARET ROBINSON RUTHERFORD jest psychologiem klinicznym z prywatną praktyką. Od ponad 25 lat prowadzi terapię indywidualną i dla par. Zajmuje się depresją, zaburzeniami lękowymi i problemami w związkach. Prowadzi popularnego bloga, a także podcast, w którym szeroko omawia problemy perfekcyjnie ukrytej depresji.