Natalia Ziopaja: Ucieczka przed życiem w pełni. Jak przestać odwlekać i zacząć żyć

W książce Ucieczka przed życiem w pełni. Jak przestać odwlekać i zacząć żyć Natalia Ziopaja zajmuje się problemem niewłaściwych, nieadekwatnych czy też nieprzystosowawczych wzorców zachowań w trudnych sytuacjach, które stanowią poważną przeszkodę w dążeniu do satysfakcjonującego życia.

Uniknie stresujących czy zagrażających sytuacji jest fizjologiczną – a więc także automatyczną, nieświadomą – reakcją organizmu, która jest zupełnie naturalna i zrozumiała. Wpisuje się ona w znaną triadę „walcz, uciekaj lub nie ruszaj się”, która została wypracowana przez naszych przodków i w ich przypadku sprawdzała się całkiem nieźle. Problem w tym, że od tamtego czasu warunki życia człowieka znacząco się zmieniły, natomiast przekazane nam w genach wzorce pozostały i w pewnych sytuacjach instynktownie się uaktywniają, często przynosząc więcej szkód niż pożytku. Jak przekonuje autorka, nie musi tak być. Istnieją sposoby na zastąpienie starych wzorców nowymi, bardziej użytecznymi.

Natalia Ziopaja: Ucieczka przed życiem w pełni. Jak przestać odwlekać i zacząć żyć

Pierwszym krokiem ku pozytywnej zmianie w tym kierunku jest bardziej uważne życie, a więc częsty namysł nad tym, dlaczego zachowujemy się w ten, a nie inny sposób, czy jest on dla nas odpowiedni i czy istnieją inne, być może lepsze możliwe rozwiązania. Bezwiedne poddawanie się automatycznym mechanizmom – które z wielu względów skłonni jesteśmy stosować – jest równoznaczne z brakiem świadomości tego, kim w istocie jesteśmy i dokąd chcemy podążać.

Za reakcjami unikania czy ucieczki najczęściej kryje się lęk – przed oceną, dyskomfortem, stresem, porażką, zawodem itp. – który w ten sposób nie tylko nie zniknie, ale będzie się utrwalał i zwiększał. Uświadomienie sobie tego lęku i przezwyciężenie go wydaje bardziej skuteczną strategią, która przynosi trwałe i dobroczynne skutki. Raz przezwyciężony lęk traci bowiem swoją pierwotną siłę, a z czasem może zupełnie zniknąć. Nie musimy przecież uciekać przed lękiem, który nie stanowi realnego zagrożenia dla naszego życia czy zdrowia. Warto się z nim zmierzyć. Warto go pokonać, by „zacząć żyć w pełni”, jak sugeruje tytuł.

W kolejnych rozdziałach autorka opisuje tematykę unikania, prezentuje różne strategie radzenia sobie ze stresem, emocjami i wyzwaniami życiowymi, zajmuje się konkretnymi formami unikania, które może leżeć u podstaw perfekcjonizmu, prokrastynacji, samopoświęcenia, toksycznej pozytywności czy odrzucania bliskich relacji. Ostatnia część ma charakter ćwiczeniowy, albowiem znajomość samej teorii nie jest w stanie znacząco wpłynąć na nasze życie, mimo że wiele wnosi ona do naszej świadomości.

Ucieczka przed życiem w pełni. Jak przestać odwlekać i zacząć żyć Natalii Ziopai to ważna, użyteczna, przyjazna w obsłudze książka, która naprawdę może pomóc. Polecam.

Autorka: Natalia Ziopaja
Tytuł: Ucieczka przed życiem w pełni. Jak przestać odwlekać i zacząć żyć
Wydawnictwo: Znak Koncept
Miejsce i data wydania: Kraków 2023
Liczba stron: 320
Format: 142x205mm
Oprawa: Broszurowa ze skrzydełkami
ISBN: 978-83-240-9411-0

Gdzie kupić

Natalia Ziopaja – psycholożka, psychoedukatorka, psychotraumatolożka. Jej profil na Instagramie @psychologiczne_ciekawosci zgromadził już ponad 100 tysięcy zainteresowanych psychologią, a bestsellerowy Samopomocownik to prawdziwy must have dla każdego, kto chce zadbać o swoje zdrowie psychiczne.