Russ Harris: Zderzenie z rzeczywistością. Jak przetrwać bolesne ciosy od życia i się po nich podnieść

Russ Harris: Zderzenie z rzeczywistością. Jak przetrwać bolesne ciosy od życia i się po nich podnieść
Czym jest zderzenie z rzeczywistością? Można je nazwać emocjonalną burzą, wywoływaną przez takie dramatyczne zdarzenia, jak strata, śmierć bliskiej osoby, przewlekła choroba, rozwód, wojna czy pandemia. W zależności od tego, z czym mamy do czynienia i jakie są nasze dyspozycje psychiczne, reakcje na takie ciosy mogą być rozmaite: szok, smutek, złość, strach, lęk, przerażenie, poczucie winy, wstyd, a nawet nienawiść, rozpacz czy wstręt – w zasadzie pełen wachlarz negatywnych emocji, które radykalnie wytrącają nas z równowagi. Chcemy tego czy nie, sytuacje takie są nieodłączną częścią życia, naszym wspólnym ludzkim doświadczeniem. I choć w istocie jesteśmy świadomi, że nie możemy ich uniknąć, zawsze zastają nas nieprzygotowanych i bezbronnych. W każdym razie, na pierwszym etapie, czyli w samym momencie „zderzenia”. No właśnie. Ale co dalej?
W książce o wymownym tytule Zderzenie z rzeczywistością. Jak przetrwać bolesne ciosy od życia i się po nich podnieść Russ Harris proponuje cały zestaw narzędzi i strategii, pomagających radzić sobie z trudnymi, traumatycznymi życiowymi sytuacjami. Do ich opracowania autor wykorzystał zasady terapii akceptacji i zaangażowania (ang. acceptance and commitment therapy, ACT). Jak wiemy, jest to podejście oparte na wiarygodnych badaniach naukowych, rozpropagowane przez amerykańskiego psychologa Stevena C. Hayesa w latach osiemdziesiątych ubiegłego wieku. W dużym uproszczeniu, terapia ta polega na akceptacji nieuchronności negatywnych doświadczeń – sytuacji i emocji z nimi związanych – oswojeniu ich, a następnie angażowaniu się w działania związane z pozytywnymi aspektami życia, przynoszącymi ulgę w cierpieniu, satysfakcję z dokonań, a w konsekwencji lepsze, szczęśliwsze życie. Skoro negatywne doświadczenia są nieuniknione, uznajmy ich istnienie, nie próbujmy im zaprzeczać, ale nie podporządkowujmy im naszego życia. Skupmy się raczej na tym, co konstruktywne i pozytywne.
Zgodnie z linearnym charakterem głównych zasad terapii akceptacji i zaangażowania, książka Harrisa podzielona jest na trzy części, w których autor sukcesywnie przedstawia etapy radzenia sobie po zderzeniu z rzeczywistością: (1) jak dokonać reorganizacji, czyli uporać się z natychmiastowymi reakcjami i odzyskać równowagę, (2) jak przeprowadzić odbudowę, czyli zrekonstruować swoje życie, (3) jak dokonać rewitalizacji, czyli odzyskać energię i witalność. Krótko mówiąc, z książki dowiemy się nie tylko jak odzyskać równowagę i wrócić do normalności po zderzeniu z rzeczywistością, ale też jakie z tego doświadczenia wyciągnąć pozytywne wnioski, czyli jak być lepiej przygotowanym na przyszłość.
I jeszcze jedna istotna rzecz. Książka Zderzenie z rzeczywistością. Jak przetrwać bolesne ciosy od życia i się po nich podnieść napisana jest tak prostym, zrozumiałym, przejrzystym i zupełnie pozbawionym naukowego żargonu językiem, że samo jej czytanie sprawia wielką przyjemność. Jest to chyba najbardziej komunikatywna i przyjazna niefachowemu czytelnikowi książka psychologiczna, jaką zdarzyło mi się kiedykolwiek czytać. Gorąco polecam!
Grzegorz Tomicki
Do czasu osiągnięcia mojego wieku (53 lata) większość ludzi ma już za sobą sporo bolesnych zderzeń z rzeczywistością. W moim przypadku pierwsze rozpoczęło się w dzieciństwie, a było to trwające wiele lat wykorzystywanie przez dwoje bliskich krewnych. Późniejsze zderzenia z rzeczywistością obejmowały śmierć obojga rodziców oraz przyjaciół i członków rodziny, bolesny rozwód, poważny uraz skutkujący przewlekłym bólem, a także niezwykle stresujący czteroletni okres, kiedy mój mały syn był bardzo poważnie chory i potrzebował intensywnego leczenia. (Ku mojej wielkiej uldze syn w pełni wyzdrowiał. Mieliśmy ogromne szczęście. Wiem, że wielu czytelników tej książki takiego szczęścia nie miało). ACT bardzo mi pomogła w radzeniu sobie z tymi trudnymi doświadczeniami. Stosowałem też to podejście, by pomagać wielu innym osobom.
Russ Harris
Autor: Russ HarrisTytuł: Zderzenie z rzeczywistością. Jak przetrwać bolesne ciosy od życia i się po nich podnieść
Tytuł oryginału: The Reality Slap. How to Survive and Thrive When Life Hits Hard
Przekład: Anna Sawicka-Chrapkowicz
Wydawca: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP
Miejsce i data wydania: Sopot 2022
Liczba stron: 264
Format: 155 x 235 mm
Oprawa: Miękka ze skrzydełkami
ISBN: 978-83-7489-983-3
Dodaj komentarz