Rebekkah LaDyne: Odetnij napięcie. Jak pokonać stres dzięki praktykom psychosomatycznym

W książce Odetnij napięcie. Jak pokonać stres dzięki praktykom psychosomatycznym Rebekkah LaDyne podpowiada, jak radzić sobie ze stresem za pomocą praktyk psychosomatycznych.

Odkąd pamiętam, większy lub mniejszy niepokój zawsze był moim podstawowym doznaniem. Nieustannym dążeniem zaś – zgoła marzeniem – osiągnięcie spokoju. Różnie próbowałem go osiągać, z marnym na ogół skutkiem. Aż zacząłem namiętnie i systematycznie wędrować po górach i lasach, tudzież pasjami jeździć na rowerze. Można powiedzieć, że nagle i zupełnie nieoczekiwanie dla mnie samego moje życie diametralnie się zmieniło. Stałem się o wiele spokojniejszy, zyskałem więcej dystansu do siebie i świata. I to bez żadnych przemyślanych, długotrwałych i męczących zabiegów.

Nie analizowałem zbytnio tego, dlaczego tak się dzieje. Nie był to przecież problem, który wymagałby namysłu. Po prostu byłem świadom dobroczynnego wpływu tych zachowań i ochoczo się im oddawałem. Pewne ogólne mechanizmy były mi oczywiście znane: aktywność na świeżym powietrzu, wysiłek fizyczny nagradzany pięknymi widokami, kontakt z naturą, wydzielanie się endorfin, „w zdrowym ciele zdrowy duch” etc.

Po przeczytaniu książki Odetnij napięcie. Jak pokonać stres dzięki praktykom psychosomatycznym Rebekki LaDyne wiem już dużo więcej. I cieszę się, że moja intuicja okazała się mądrzejsza od rozumu. Kluczowy wniosek z tej wspaniałej książki jest bowiem mniej więcej taki: słuchaj swojego ciała, swoich odczuć, fizycznych doznań – nic na siłę. Nie katuj się konfrontacyjnymi, agresywnymi terapiami. Jeśli w twoim akurat przypadku okażą się nieskuteczne, mogą ci bardziej zaszkodzić niż pomóc. Rób to, co tobie i twojemu ciału w sposób naturalny sprawia autentyczną, prawdziwą ulgę – bez używek, bolesnego przepracowywania traum i innych szkodliwych lub bolesnych operacji na sobie samym. Pozwól, aby twoje dobrze traktowane ciało pozytywnie oddziaływało na umysł. Próba wywierania wpływu w odwrotnym kierunku – a więc umysłu na ciało – jest zwykle o wiele mniej skuteczna. „Ruch ma ogromną moc”. Spróbuj! Ta książka może naprawdę zmienić twoje życie. Jestem gorącym orędownikiem wyznawanych w niej zasad.

Grzegorz Tomicki

Jest to książka poświęcona wpływowi stresu na nasze umysły i ciała, a także temu, co możemy zrobić, żeby uwolnić się od tego wpływu. Wiele osób desperacko poszukuje nowej strategii redukcji stresu, ponieważ wcześniejsze próby nie przyniosły spodziewanej ulgi. W tej książce przedstawiona została strategia somatyczna.

Podejście somatyczne wykorzystuje przede wszystkim mądrość ciała – umysł odgrywa tu drugorzędna rolę. Wykorzystujemy je, by zregenerować się po stresie, lęku i uczuciu przytłoczenia, które obecne były w naszych ciałach. To podstawa narzędzie MRB (mind-body reset). O stresie i lęku nie tylko myślimy, ale także go odczuwamy. Nasze serce, płuca i żołądek nieświadomie komunikują się z rękoma, nogami, oczami i uszami regularnie przez cały dzień. To wszystko jest częścią skomplikowanego systemu, który ma na celu ocenę zagrożenia i ochronę przed zranieniem, zanim jeszcze zaczniemy myśleć o całej sytuacji. Dzieje się tak nawet wtedy, gdy nie zwracamy na to uwagi i w najmniejszym stopniu o tym nie myślimy.

Dysponując regulacją somatyczną, nie musimy myśleć o spowalnianiu akcji serca, ułatwianiu trawienia czy zmniejszaniu potliwości. Funkcji tych i tak zazwyczaj nie da się zbyt skutecznie regulować umysłem. Są to zadania ciała. Przez miliony lat ewoluowaliśmy tak, aby nasze organizmy dysponowały precyzyjną i automatyczną reakcją. Tak więc dzięki regulacji somatycznej działamy w zgodzie z ewolucją. Używamy ciała, aby je leczyć. W tym procesie układ ciało-umysł przechodzi od stresu i uczucia przytłoczenia do czujności i spokoju. Centralnym elementem naszego doświadczenia staje się poczucie obecności, bezpieczeństwa i zadowolenia.

Rebekkah LaDyne

Autorka: Rebekkah LaDyne
Tytuł: Odetnij napięcie. Jak pokonać stres dzięki praktykom psychosomatycznym
Tytuł oryginału: The Mind-Body Stress Reset: Somatic Practices to Reduce Overwhelm and Increase Well-Being
Przekład: Juliusz Okuniewski
Seria: Psyche/Soma
Wydawca: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
Miejsce i data wydania: Kraków 2021
Liczba stron: 208
Format: 15×23 cm
Oprawa: Miękka ze skrzydełkami
ISBN: 9788323350347

Rebekkah LaDyne, MS, SEP, od dwudziestu lat jest terapeutką somatyczną, badaczką i edukatorką zajmującą się umiejętnościami związanymi z ciałem i umysłem. Na podstawie szeroko zakrojonych badań w zakresie leczenia ciała i umysłu (prowadzonych na Saybrook University) oraz ponad dwóch dekad pracy w zakresie dobrostanu fizycznego (ang. embodied well-being) stworzyła protokół MBR. Dzięki niemu pomogła tysiącom ludzi na całym świecie rozwinąć umiejętności pracy z ciałem w celu redukcji stresu i poprawy samopoczucia. Należy do United States Association for Body Psychotherapy.