Fantazje lękowe

Gdy przewidujemy tendencyjnie – czyli nieadekwatnie określimy potencjalne zagrożenie i nie docenimy swojej zdolności do poradzenia sobie w takiej sytuacji – nasze myśli dotyczące przyszłości należy pojmować jako fantazje lękowe. W przeciwieństwie do użytecznych prognoz – opartych na faktach – fantazje lękowe są zniekształcone, nierealistyczne i destrukcyjne. MTR 41.  Keep Reading →

Zaburzenie lękowe uogólnione (generalized anxiety disorder, GAD)

Zaburzenie lękowe uogólnione – zaburzenie to cechuje częste i przesadne zamartwianie się rozmaitymi wydarzeniami i sytuacjami. Osoby nim dotknięte przeważnie dostrzegają, że wizja tego, iż sprawy w ich życiu przybiorą zły obrót, przytłacza je i stresuje, ale często nie potrafią wskazać konkretnych sytuacji, które budzą ich niepokój, ani konkretnych negatywnych konsekwencji, jakich się obawiają. Zaburzeniu lękowemu uogólnionemu nierzadko towarzyszą takie objawy somatyczne, jak kołatanie serca, zawroty głowy, pobudzenie ruchowe, drażliwość czy bezsenność. WWS 40. Keep Reading →

Lęk (anxietas)

Lęk – złożony stan emocjonalny podobny do strachu. Oba te uczucia powstają w wyniku podobnych procesów zachodzących w mózgu i powodują podobne reakcje fizjologiczne oraz zachowania; ich źródłem są te obszary mózgu, których zadaniem u wszystkich zwierząt jest pomoc w radzeniu sobie z niebezpieczeństwem. Między strachem a lękiem istnieje jednak różnica: strach jest zazwyczaj związany z wyraźnym, realnym i możliwym do zidentyfikowania zagrożeniem, lęk natomiast pojawia się wówczas, gdy nie istnieje bezpośrednie niebezpieczeństwo. Inaczej mówiąc, czujemy strach, kiedy naprawdę grozi nam coś złego – na przykład ciężarówka zjeżdża na przeciwległy pas i pędzi prosto na nas. Lęku doświadczamy wtedy, gdy się boimy lub odczuwamy niepokój, mimo że w danej chwili nic nam nie zagraża. PKZ 14-15.     Keep Reading →

Kelly G. Wilson, Troy DuFrene: W sieci natrętnych myśli. Jak uwolnić się od bezustannej walki z lękiem i niepokojem

Kelly G. Wilson, Troy DuFrene: W sieci natrętnych myśli. Jak uwolnić się od bezustannej walki z lękiem i niepokojem

Kelly G. Wilson, Troy DuFrene: W sieci natrętnych myśli. Jak uwolnić się od bezustannej walki z lękiem i niepokojem

Jak wskazuje tytuł, książka W sieci natrętnych myśli. Jak uwolnić się od bezustannej walki z lękiem i niepokojem traktuje o lęku i jego roli w naszym życiu. Co jednak ważniejsze, traktuje również o drodze ku wolności od ograniczeń, jakie lęk nam narzuca. Jej celem jest pomóc czytelnikowi lepiej radzić sobie z lękiem i uwolnić się od bezowocnych zmagań z tym uczuciem. Autorzy stawiają jednak sprawę jasno: już na wstępie uprzedzają, że ich książka nikomu nie pomoże pozbyć się lęku. Nie jest to zresztą, jak twierdzą – i całkowicie się z nimi zgadzam – ani możliwe, ani potrzebne. Wręcz przeciwnie, lęk pełni w naszym życiu bardzo pożyteczne funkcje i trudno sobie wyobrazić, abyśmy mogli się bez niego obyć. Chodzi tylko o to, żeby stany lękowe nie ograniczały naszych życiowych wyborów, a tak się właśnie najczęściej dzieje.     Keep Reading →

Catherine M. Pittman, Elizabeth M. Karle: Zalękniony mózg

Catherine M. Pittman, Elizabeth M. Karle: Zalękniony mózg. Jak dzięki sile neuronauki pokonać zaburzenia lękowe, ataki paniki i zamartwianie się

Catherine M. Pittman, Elizabeth M. Karle: Zalękniony mózg. Jak dzięki sile neuronauki pokonać zaburzenia lękowe, ataki paniki i zamartwianie się

Kogo z nas nie ogarnia czasem bardziej lub mniej uzasadniony niepokój? Kto z nas się od czasu do czasu nie zamartwia, nierzadko z uporem godnym lepszej sprawy? Większość ludzi dobrze zna też uczucie bezradności wobec paraliżujących ataków paniki. Stres związany z tymi zawsze niedostatecznie rozumianymi emocjami potrafi doszczętnie zatruć życie. Jak się przed tym ustrzec?

Autorki książki Zalękniony mózg. Jak dzięki sile neuronauki pokonać zaburzenia lękowe, ataki paniki i zamartwianie się w sposób niezwykle sugestywny dowodzą, iż sama wiedza na temat powstawania zaburzeń lękowych powoduje ich znaczącą redukcję. A zatem nauka leczy! Czyż to nie wspaniała wiadomość?   Keep Reading →

O facecie z pistoletem i naturze lęku (ciekawe eksperymenty)

Regularnie prowadzę warsztaty dla profesjonalnych terapeutów poświęcone leczeniu zaburzeń lękowych. Mam zwyczaj rozpoczynania zajęć rozbudowaną i pełną ozdobników wersją metafory wariografu, powszechnie przywoływanej w terapii akceptacji i zaangażowania. Zanim przywitam się z uczestnikami szkolenia i przedstawię, opowiadam im tę historię.

Pewnego dnia do mojego gabinetu wchodzi pewien człowiek – gość, o którym wiem, że zawsze dotrzymuje słowa, jeden z tych, którzy zawsze mówią to, co myślą, i robię to, co mówią. No więc wchodzi do mojego gabinetu z bronią w ręku i mówi:
– Słuchaj, Dave. Weź wszystkie meble, które masz tu w gabinecie, i wynieś je do poczekalni… A jeśli tego nie zrobisz, to cię zastrzelę! Keep Reading →

Sigmund Freud, Histeria i lęk, Dzieła, tom VII

Sigmund Freud - Historia i lęk, Dzieła, tom VIISiódmy tom Dzieł Sigmunda Freuda obejmuje wybór pism poświęconych zjawiskom histerii i lęku – sięga on zatem do samych korzeni psychoanalizy, od badania histerii zaczęła się bowiem historia psychoanalitycznej refleksji nad człowiekiem.

Siódmy tom Dzieł Sigmunda Freuda obejmuje wybór pism poświęconych zjawiskom histerii i lęku – sięga on zatem do samych korzeni psychoanalizy, od badania histerii zaczęła się bowiem historia psychoanalitycznej refleksji nad człowiekiem.     Keep Reading →