Edmund J. Bourne: Lęk i fobia. Praktyczny podręcznik dla osób z zaburzeniami lękowymi

„Lęk i fobia” Edmunda J. Bourne’a to praktyczny przewodnik, który pomaga zrozumieć i kontrolować zaburzenia lękowe, oferując sprawdzone techniki terapeutyczne i samopomocowe na co dzień.

Edmund J. Bourne: Lęk i fobia. Praktyczny podręcznik dla osób z zaburzeniami lękowymi
Edmund J. Bourne, Lęk i fobia. Praktyczny podręcznik dla osób z zaburzeniami lękowymi

Opis

Lęk i fobia. Praktyczny podręcznik dla osób z zaburzeniami lękowymi Edmunda J. Bourne’a to wyjątkowy przewodnik dla osób zmagających się z zaburzeniami lękowymi, takimi jak fobie, ataki paniki czy uogólniony lęk. Książka łączy podejście terapeutyczne oparte na naukowych podstawach z praktycznymi ćwiczeniami i technikami, które można stosować na co dzień. Autor proponuje szeroką gamę metod, od terapii poznawczo-behawioralnej, przez techniki relaksacyjne, aż po mindfulness i strategie samopomocy.

Bourne wyjaśnia mechanizmy powstawania lęku i fobii w przystępny sposób, a także przedstawia, jak negatywne myśli i wzorce zachowań wpływają na rozwój tych zaburzeń. Celem książki jest nauczenie czytelnika, jak rozpoznać i zrozumieć swoje objawy oraz jak skutecznie je kontrolować. Dzięki jasnym wskazówkom i realistycznym przykładom, książka ta staje się nie tylko źródłem wiedzy, ale również wsparciem na drodze do zdrowia psychicznego. Jest to narzędzie dla osób pragnących przejąć kontrolę nad swoim lękiem oraz dla terapeutów poszukujących dodatkowych zasobów w pracy z pacjentami.

Lęk i fobia – przewodnik po zaburzeniach lękowych

Dlaczego problemy związane z napadami paniki, fobiami i lękiem są tak rozpowszechnione? Edmund J. Bourne uważa, że zaburzenia lękowe są następstwem stresu, który ulega nagromadzeniu w miarę upływu czasu, w czym decydującą rolę odgrywa środowisko społeczne, w którym żyjemy. Jest to zgodne z dość powszechnym – nie tylko wśród badaczy – poglądem, że ludzie żyjący w krajach Zachodu doświadczają obecnie więcej stresu niż w jakiejkolwiek innej epoce historycznej, czego niepokój wewnętrzny jest nieuchronną konsekwencją.

Lęk i fobia. Praktyczny podręcznik dla osób z zaburzeniami lękowymi Edmunda J. Bourne’a to obszerne, ale przystępne kompendium wiedzy na temat zaburzeń związanych ze stanami lękowymi, napadami paniki i fobiami. Tyle w części opisowej. Część praktyczna natomiast zawiera szereg sprawdzonych ćwiczeń oraz technik zapobiegających, redukujących czy też przezwyciężających zaburzenia lękowe za pomocą rozmaitych terapii, z uznawaną dziś za najskuteczniejszą terapią poznawczo-behawioralną na czele.

Autor wnikliwie i w sposób sugestywny zagłębia się w taki tematy jak: główne przyczyny zaburzeń lękowych, całościowy program leczenia, relaksacja, ćwiczenia fizyczne, radzenie sobie z napadami paniki, ekspozycja jako sposób na fobie, mowa wewnętrzna, emocje, błędne przekonania, zamartwianie się, style osobowości utrwalające lęk, typowe fobie swoiste, asertywność, poczucie własnej wartości, odżywianie się, stany somatyczne sprzyjające powstaniu lęku, farmakologiczne leczenie lęku, medytacja, zapobieganie nawrotom i osobisty sens życia. Po przestudiowaniu tych zagadnień zaradzenie lękom i fobiom z pewnością będzie dużo łatwiejsze. Podręcznik ma charakter samopomocowy, ale w zależności od indywidualnych preferencji zalecany jest także jako uzupełnienie pracy z terapeutą.

To już siódme wydanie tego bestsellerowego poradnika, oczywiście zaktualizowane i poszerzone o nowe zagadnienia, w jakie w międzyczasie wzbogacała się psychologia, psychiatria i psychoterapia. Jej nieustająca popularność bynajmniej mnie nie dziwi. To najlepsza tego rodzaju książka na temat zaburzeń lękowych, jaką zdarzyło mi się czytać.

dr Grzegorz Tomicki

Fragment książki

Niniejszy podręcznik może być przydatny wszystkim tym, którzy doświadczają normalnych, zwykłych reakcji lękowych (czyli, jednym słowem, każdemu). Jest on także przeznaczony dla tych, którzy zmagają się z różnymi zaburzeniami lękowymi. Włączenie do swojego do swojego codziennego życia ćwiczeń fizycznych, umiejętności oddychania, relaksacji i dobrych nawyków żywieniowych – a także zwrócenie uwagi na mowę wewnętrzną, błędne przekonania, emocje, asertywność i poczucie własnej wartości – może sprawić, że twoje życie będzie bardziej zrównoważone i mniej lękliwe bez względu na charakter i zakres lęku, z jakim się zmagasz.Edmund J. Bourne

Informacje szczegółowe

Autor: Edmund J. Bourne
Tytuł: Lęk i fobia. Praktyczny podręcznik dla osób z zaburzeniami lękowymi
Tytuł oryginału: The Anxiety and Phobia Workbook. Seventh Edition
Tłumaczenie: Robert Andruszko
Wydawca: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
Miejsce i data wydania: Kraków 2023
Seria: Psychiatria i psychoterapia
Liczba stron: 592
Format: 17×24 cm
Oprawa: Miękka ze skrzydełkami
ISBN: 978-83-233-5215-0

Kup książkę w najniższej cenie

Polecane książki

Zobacz w słowniku

Edmund J. Bourne: Lęk i fobia. Praktyczny podręcznik dla osób z zaburzeniami lękowymi

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *