Książka Świadomą drogą przez depresję to przełomowy przewodnik, który oferuje czytelnikom nowe podejście do radzenia sobie z depresją. Autorzy, uznani eksperci w dziedzinie psychologii i terapii poznawczej, przedstawiają narzędzia oparte na technikach mindfulness (uważności), które pomagają przezwyciężyć depresję i odzyskać kontrolę nad własnym życiem.
O czym jest ta książka?
Głównym celem książki jest pokazanie, że depresję można zrozumieć i zwalczać nie tylko przez tradycyjne leczenie farmakologiczne, ale także poprzez przyjmowanie świadomej, uważnej postawy wobec własnych myśli, emocji i ciała. Autorzy łączą terapię poznawczo-behawioralną z medytacją uważności, tworząc unikalny program, który pomaga nie tylko złagodzić objawy depresji, ale także zapobiegać jej nawrotom.
Program oparty na uważności (mindfulness)
Książka proponuje 8-tygodniowy program medytacji uważności, który pozwala zredukować poziom stresu, poprawić nastrój i zwiększyć odporność psychiczną. Dzięki temu podejściu, czytelnicy uczą się, jak przerwać cykl negatywnych myśli i emocji, które prowadzą do pogłębiania depresji. Program ten został zaprojektowany tak, aby krok po kroku wprowadzać narzędzia pomagające rozpoznać i zrozumieć własne emocje oraz myśli, a także reagować na nie w bardziej świadomy i konstruktywny sposób.
Dla kogo jest ta książka?
Książka jest idealna dla osób:
- Zmagających się z depresją i szukających nowych metod radzenia sobie z nią,
- Pragnących nauczyć się technik mindfulness w kontekście zdrowia psychicznego,
- Terapeutów i specjalistów poszukujących sprawdzonych narzędzi do pracy z osobami cierpiącymi na depresję.
Korzyści z lektury
- Zrozumienie, jak myśli i emocje wpływają na depresję,
- Nauka świadomego podejścia do własnych uczuć i reakcji,
- Narzędzia do przerwania negatywnego cyklu depresji,
- Poprawa jakości życia poprzez regularną praktykę uważności.
Podsumowanie
Świadomą drogą przez depresję to książka, która daje nadzieję i konkretne narzędzia do walki z depresją. Oparta na solidnych badaniach i praktyce mindfulness, stanowi cenne wsparcie zarówno dla osób zmagających się z depresją, jak i dla specjalistów szukających nowych dróg terapii.
W życiu nie czytałem książki psychologicznej, która przekonałaby mnie w tak prosty, a jednocześnie skuteczny sposób. Być może trafi ona do przekonania tylko tym niewielu ludziom, którzy są podobni do mnie, ale podejrzewam, że jej lektura zrobi porządek w głowie każdemu. Bez względu na rodzaj bałaganu, jaki w niej panuje.
Dr Grzegorz Tomicki
Z opisu wydawcy
Prof. dr Jon Kabat-Zinn jest dziś jednym z najbardziej znanych psychiatrów, który przeniósł praktyki medytacyjne buddyzmu na grunt terapeutyczny. Dzięki wieloletniej pracy z pacjentami potwierdził skuteczność tych praktyk w leczeniu różnych zaburzeń psychicznych, w tym depresji – plagi współczesnego społeczeństwa. Czytelnikowi polskiemu znany jest m.in. z takich tytułów, jak Praktyka uważności dla początkujących; Medytacja to nie to, co myślisz. Dlaczego uważność jest tak istotna; Gdziekolwiek jesteś, bądź czy Obudź się. Jak praktykować uważność w codziennym życiu.
Książka Świadomą drogą przez depresję jest poradnikiem, kierowanym do osób z tendencją do depresji, zamartwiania się lub obsesyjnych myśli, które nie dają im spokoju. Zawiera konkretnie opracowane ćwiczenia i jest bogato ilustrowana przykładami z życia.
Autorzy: Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal, Jon Kabat-Zinn
Tytuł: Świadomą drogą przez depresję. Wolność od chronicznego cierpienia
Tytuł oryginału: The Mindful Way Through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness
Przekład: Paweł Listwan
Wydawca: Wydawnictwo Czarna Owca
Miejsce i data wydania: Warszawa 2009
Liczba stron: 320
Format: 150 mm x 225 mm
ISBN: 978-83-814-3099-9
Kup książkę w najniższej cenie