Monica Ramirez Basco: Zaburzenie afektywne dwubiegunowe. Jak opanować wahania nastroju. Podręcznik pacjenta

Zaburzenie afektywne dwubiegunowe – jak sobie radzić?

W książce Zaburzenie afektywne dwubiegunowe. Jak opanować wahania nastroju. Podręcznik pacjenta Monica Ramirez Basco prezentuje praktyczne wskazówki dla osób zmagających się z zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym (ChAD), aby pomóc im lepiej radzić sobie z trudnymi wahaniami nastroju. Napisana przez uznaną psycholog kliniczną książka opiera się na solidnych podstawach naukowych i wieloletnim doświadczeniu w pracy z pacjentami.

Jednym z kluczowych celów publikacji jest edukacja pacjentów oraz ich rodzin na temat mechanizmów i symptomów zaburzenia. Ramirez Basco wyjaśnia, czym są epizody maniakalne i depresyjne, i jak te skrajne wahania nastroju mogą wpływać na codzienne życie. Autorka pokazuje, że zrozumienie tego, jak ChAD działa, to pierwszy krok do uzyskania większej kontroli nad objawami.

W książce znajduje się również wiele strategii pomagających w zarządzaniu ChAD, takich jak monitorowanie nastrojów, stosowanie terapii poznawczo-behawioralnej, a także techniki relaksacyjne i metody radzenia sobie ze stresem. Istotną częścią jest także omówienie roli farmakoterapii i znaczenia współpracy z lekarzem w leczeniu tego zaburzenia. Autorka kładzie nacisk na systematyczność i konsekwencję w leczeniu, co jest kluczowe w radzeniu sobie z cyklicznymi epizodami nastrojów.

Ramirez Basco zwraca również uwagę na społeczne i emocjonalne konsekwencje ChAD, takie jak trudności w relacjach, problemy zawodowe czy wpływ na samoocenę. Książka jest przystępnie napisana, dzięki czemu stanowi cenną pomoc zarówno dla osób dotkniętych zaburzeniem, jak i dla ich bliskich, oferując wsparcie i narzędzia do bardziej świadomego życia z ChAD.

Okiem recenzenta

Kto z nas nie doświadcza czasami huśtawki nastrojów czy zwykłych – można by rzec: jednobiegunowych – problemów z emocjami czy stresem? Nie są to raczej przyjemne uczucia i dobrze byłoby umieć lepiej nad nimi panować. Monica Ramirez Basco napisała książkę, która może nam w tym pomóc: Zaburzenie afektywne dwubiegunowe. Jak opanować wahania nastroju. Podręcznik pacjenta. Skierowana jest ona – jak wskazuje tytuł – pozornie do wąskiego kręgu odbiorców, ale skorzystać z niej może dosłownie każdy. Autorka omawia bowiem całe spektrum wahań nastroju i proponuje konkretne strategie radzenia sobie z nimi.

Zamieszczone w podręczniku ćwiczenia dla pacjentów z zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym okażą się z pewnością pomocne nie tylko w przypadkach dużej depresji i manii, ale także hipomanii, łagodnej depresji, drażliwości czy niepokoju. Ostatnie zaś rozdziały zatytułowane są – po prostu – „Jak lepiej radzić sobie w życiu” i odnoszą się do naszych codziennych problemów. A kto ich nie ma?

Książka napisana jest w niezwykle sugestywny sposób. Po jej lekturze nabieramy przekonania, iż za pomocą racjonalnych metod faktycznie jesteśmy w stanie wprowadzić porządek w tak nieokiełznany żywioł, jakim bywają nasze emocje. W przekonaniu tym utwierdzają nas dodatkowo ćwiczenia, które naprawdę działają. Sprawdzałem wprawdzie tylko na sobie, ale mam nadzieję, że pod tym względem nie odstaję zbytnio od normy. Polecam z czystym sumieniem.

Grzegorz Tomicki

Słowo od autorki

W procesie przejmowania kontroli nad wahaniami nastroju należy nie tylko zidentyfikować własne objawy, lecz także uświadomić sobie swoje mocne i słabe strony. Znajomość zalet to w istocie praktyczne narzędzie. Możemy pomóc sobie w gorszych dniach, kiedy same leki nie poprawiają nam samopoczucia. Łatwiej unikniemy kłopotów, jeśli poznamy swoje słabości i zrozumiemy, dlaczego mogą nasilać wahania nastroju.

Wahania nastroju są wywoływane najróżniejszymi czynnikami. Nastrój zmienia się w reakcji na stresujące lub ekscytujące zdarzenia, trudną rozmowę z bliskim, istotne wieści (pomyślne lub niepomyślne), brak snu, uczucie głodu, chorobę albo obawy o dobro innych osób. Epizod maniakalny lub depresyjny może wystąpić wówczas, gdy pacjent nie przestrzega zaleceń farmakoterapii lub całkowicie odstawia leki, nadchodzi nowa pora roku, pacjent zaczyna chorować albo doznaje traumy. Czasami epizody rozpoczynają się bez wyraźnej przyczyny. W każdej sytuacji nasza reakcja może jednak nasilić lub złagodzić objawy zaburzenia. Podręcznik ten pokazuje, jak zauważyć nagłą zmianę nastroju, dać sobie czas na przemyślenie działania i rozwiązać sytuację w sposób konstruktywny, który w dłuższej perspektywie nie przysporzy nam kłopotów.

Monica Ramirez Basco