Na skróty
Opis
Lęk i fobia. Praktyczny podręcznik dla osób z zaburzeniami lękowymi Edmunda J. Bourne’a to wyjątkowy przewodnik dla osób zmagających się z zaburzeniami lękowymi, takimi jak fobie, ataki paniki czy lęk uogólniony. Książka łączy podejście terapeutyczne oparte na naukowych podstawach z praktycznymi ćwiczeniami i technikami, które można stosować na co dzień. Autor proponuje szeroką gamę metod, od terapii poznawczo-behawioralnej, przez techniki relaksacyjne, aż po mindfulness i strategie samopomocy.
Bourne wyjaśnia mechanizmy powstawania lęku i fobii w przystępny sposób, a także przedstawia, jak negatywne myśli i wzorce zachowań wpływają na rozwój tych zaburzeń. Celem książki jest nauczenie czytelnika, jak rozpoznać i zrozumieć swoje objawy oraz jak skutecznie je kontrolować. Dzięki jasnym wskazówkom i realistycznym przykładom, książka ta staje się nie tylko źródłem wiedzy, ale również wsparciem na drodze do zdrowia psychicznego. Jest to narzędzie dla osób pragnących przejąć kontrolę nad swoim lękiem oraz dla terapeutów poszukujących dodatkowych zasobów w pracy z pacjentami.
Lęk i fobia – przewodnik po zaburzeniach lękowych
Lęk i fobia. Praktyczny podręcznik dla osób z zaburzeniami lękowymi Edmunda J. Bourne’a to praktyczne kompendium wiedzy na temat wszystkich zaburzeń związanych z lękiem oraz całego wachlarza procedur niezbędnych do ich przezwyciężenia. Książka zawiera sporo materiału opisowego, ale tym, co decyduje o jej praktyczności, jest położenie akcentu na strategie i umiejętności radzenia sobie z lękiem oraz przedstawienie ćwiczeń ułatwiających dochodzenie do zdrowia.
Autor jest przekonany, że holistyczny model uwzględniający wszystkie podejścia prezentowane w książce jest niezbędny do pełniejszego i trwalszego rozwiązania problemów z lękiem. Wyleczenie zaburzeń lękowych zależy od podjęcia interwencji na wszystkich poziomach całej osoby: fizjologicznym, behawioralnym i psychologicznym, co przejawia się m.in. w konstrukcji polecanych ćwiczeń i innych sposobów redukowania lęku (trening relaksacyjny, terapia poznawcza, techniki przeciwdziałania, farmakoterapia itp.).
Poszczególne rozdziały traktują m.in. o głównych przyczynach zaburzeń lękowych, całościowym programie leczenia, relaksacji, ćwiczeniach fizycznych, radzeniu sobie z napadami paniki, ekspozycji jako sposobowi na fobie, mowie wewnętrznej, emocjach, błędnych przekonaniach, zamartwianiu się, stylach osobowości utrwalających lęk, typowych fobiach swoistych, asertywności, poczuciu własnej wartości, odżywianiu się, stanach somatycznych sprzyjających powstaniu lęku, farmakologicznym leczeniu lęku, medytacji, zapobieganiu nawrotom i o osobistym sensie życia, dzięki któremu można łatwiej poradzić sobie z lękami i fobiami.
Autor nie stroni też od refleksji bardziej ogólnych, sugestywnie kreśląc tło przyspieszonego rozpowszechniania się zaburzeń lękowych, które obserwujemy w ostatnich latach. Stanowią je stresujące czasy, w jakich żyjemy, a więc uwarunkowania społeczne takie jak zagrożenie recesją gospodarczą, przeludnienie, nierówności dochodowe, polaryzacja polityczna, konflikty zbrojne, kryzys opioidowy, rosnące zanieczyszczenie środowiska, zmiany klimatyczne, problemy związane z systemem opieki zdrowotnej i rosnącą złożonością technologiczną. Wszystko to przyczynia się do wzrostu podatności na zaburzenia lękowe, które stają się coraz poważniejszym problemem społecznym, przybierającym już rozmiary epidemii.
Na szczęście w przypadku fobii i zaburzeń lękowych dostępna jest skuteczna pomoc. Jak twierdzi Edmund Bourne, różnorodność interwencji zaproponowanych w tej książce zapewni każdemu czytelnikowi – nie tylko tym ze zdiagnozowanym zaburzeniem lękowym – szeroki wachlarz środków do lepszego radzenia sobie z lękiem we wszystkich postaciach, w jakich może się on pojawiać w naszych niepewnych czasach.
Bardzo dobra książka napisana prostym, zrozumiałym językiem. Ogrom przydatnej wiedzy, którą przyswaja się z prawdziwą przyjemnością.
dr Grzegorz Tomicki
Pierwodruk: „Nowe Książki” 4/2024
Fragment książki
Informacje szczegółowe
Autor: Edmund J. Bourne
Tytuł: Lęk i fobia. Praktyczny podręcznik dla osób z zaburzeniami lękowymi
Tytuł oryginału: The Anxiety and Phobia Workbook. Seventh Edition
Tłumaczenie: Robert Andruszko
Wydawca: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
Miejsce i data wydania: Kraków 2023
Seria: Psychiatria i psychoterapia
Liczba stron: 592
Format: 17×24 cm
Oprawa: Miękka ze skrzydełkami
ISBN: 978-83-233-5215-0
Kup książkę w najniższej cenie
Polecane książki
- Joel Minden: Ty tu rządzisz. Jak ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać
- Catherine M. Pittman, Elizabeth M. Karle: Zalękniony mózg. Jak dzięki sile neuronauki pokonać zaburzenia lękowe, ataki paniki i zamartwianie się
- Kelly G. Wilson, Troy DuFrene: W sieci natrętnych myśli. Jak uwolnić się od bezustannej walki z lękiem i niepokojem
- Inne książki na temat zaburzeń lękowych
Zobacz w słowniku
- Lęk
- Lęk antycypacyjny
- Lęk fobiczny
- Lęk niezwiązany
- Lęk spontaniczny
- Zaburzenie lękowe uogólnione
- Zaburzenie lękowe z napadami paniki
- Fantazje lękowe
- Fobia
- Fobia specyficzna
- Fobia społeczna
